Reflux Disease Diet

Många människor lider av syra reflux . Symtomen omfattar konsekvent halsbränna och bröstsmärtor efter att ha förtärt mat . En av de bästa och mest effektiva sätt att hantera denna sjukdom --- utan konstant förbrukning av piller --- är att gå på en refluxsjukdom kost . Denna diet har visat sig minska symtomen av sjukdomen , och är oftast fördelaktigt för kroppen i allmänhet . Det är mycket lik någon diet för totala viktminskning , men dess främsta mål är att minska smärta och halsbränna associerade med syra refluxsjukdom . Grunderna

Först , ta reda på vilka typer av livsmedel ger dig sura uppstötningar . Dessa är främst fet mat, fet mat och mat som är kryddig . Fet och fet mat bör generellt undvikas av alla, men att klippa dessa ur din kost kommer särskilt att bidra till att minska din sura uppstötningar . Vissa grönsaker och frukter bör också skäras ut ur din kost , särskilt om de ger dig gas . Detta betyder inte att du bör undvika alla grönsaker , utan snarare bestämma vilka speciella som ger dig problem .

Alkoholhaltiga drycker är en annan typ av dryck som ska klippas ut ur din intaget . Enligt " halsbränna och reflux för Dummies , " alkohol gör sura uppstötningar värre eftersom det slappnar av musklerna i matstrupen och ger mer syra för att komma in . Den typ av kost du förbereda beror helt på vilken typ av livsmedel ger dig problem eller förvärra dina sura uppstötningar symtom. När du reda på vad som bekymrar dig och vad du kan hantera , kan du planera din kost därefter.

Ändra mängden mat du äter samt tidpunkten för dina måltider kan också hjälpa till att reglera dina sura uppstötningar . Sikta på att äta täta små måltider under dagen , men undvika att äta sent på kvällen . En tumregel är att man inte ska äta efter 18:00
Lämpliga Foods

Frukter som färska äpplen , torkade äpplen , bananer och äppeljuice är till hjälp för lindra sura uppstötningar . Överväg att dricka olika juicer istället för kolsyrade läsk , eftersom läsk bara förvärra dina refluxsymtom . Tomater är en frukt som bör övervakas noga , eftersom de kan göra uppstötningar värre för vissa människor .

Grönsaker som morötter, broccoli , ärtor, gröna bönor , och bakad potatis är grundläggande livsmedel som du bör inkludera i din reflux diet. Om du laga något av dessa livsmedel , se till att du koka dem i oliv-eller rapsolja , som andra feta oljor kommer att förvärra din sura uppstötningar

Försök att ta med tillräckligt med kött i din kost .; kött som London halstra , biff , köttfärs som är extra mager , och fisk utan tillsatta fetter är alla bra produkter som kan göra en fantastisk måltid och även hålla din sura uppstötningar under kontroll .

Mejeri är en av de tuffare kostkomponenter att köpa eftersom det ofta är svårt att få den rätta. För sura uppstötningar , är det hälsosamt att köpa getost , eftersom det är låg fetthalt , samt soja ost - inte riktigt en mejeriprodukt- eftersom det slappnar magmusklerna

Se upp för korn . och desserter. Ät multigrain eller hel-vete bröd och kli och havregryn spannmål . När det gäller desserter och godis , hålla dem nära fettfri . Här är ett tips - röd lakrits och jelly beans är ofta bra val

Att vara försiktig om din dagliga kost kommer att hjälpa till att hålla dig frisk övergripande , och hjälper dig att lindra halsbränna och reflux smärta

Addera