Hur kan vi minska gas och uppblåsthet

Det finns många enkla saker som du kan göra för att minska gas och uppblåsthet på egen hand för att få lite lättnad . Känsla som du har fyllt full av luft kan vara mycket obehagligt och det är inte något som man ska behöva stå ut med . Så här att lindra din gas uppbyggd och vara på väg att må bättre . Instruktioner
1

1 . Försök att ligga på sidan med huvudet något förhöjd och knäna dras mot magen för att främja tidens gas . I detta läge gasen har en tendens att arbeta sig igenom systemet lättare så att den kan passeras , skapar befrielse från uppblåsthet .
2

Sitt rakt , blunda , och koncentrera sig på att upphandlande din magmusklerna för att producera en rapa . Om du gör det sakta och försiktigt du kanske kan rapa överskottsgas ur munnen för att minska trycket i magen . Addera 3

Gå in i badrummet och försöka producera en tarm rörelse. Många gånger har en avföring kommer helt att lindra dina symtom på gas och uppblåsthet , speciellt om de inträffar strax efter att ha ätit en måltid .
4

Hitta en lugn plats och ta en kort tupplur . Ibland ger kroppen en chans att vila kan göra stor skillnad i mängden gas och kramper som du upplever . Försök att göra din tupplur minst en timme lång för att få alla fördelar från resten .
5

Ta en OTC gasen minska medicinering och upprepa steg ett och två . Det finns ett antal läkemedel som gör det mycket lättare att passera gas och minska din uppblåsthet . Om du har problem med att passera gas på egen hand kan du ta en medicin som den här för att hjälpa dig .
6

Håll dig borta från livsmedel som skapar gas som kolsyrade drycker och bönor . Livsmedel som dessa kommer bara lägga till din gas och uppblåsthet problem, så undvik dem om möjligt.
7

Ta för vana att äta flera mindre måltider fördelade regelbundet under hela dagen i stället för två eller tre stora måltider . Detta kommer att minska belastningen som magen måste behandla alla på en gång och bör skära ner betydligt på din gas och uppblåsthet . Addera