Hem rättsmedel för att främja regelbunden avföring

Bowel oegentlighet är en vanlig hälso klagomål , och över 4 miljoner vuxna amerikaner rapporteras vara förstoppad för det mesta . Det finns många livsstilsförändringar och huskurer från köket och medicinskåpet som kan hjälpa behandla förstoppning och öka tarm regelbundenhet . Om tarm regel

Individuella tarmvanor varierar kraftigt från flera tarmtömningar per dag till en varje två eller tre dagar , men en person anses allmänt vara förstoppad om en avföring inte har inträffat för tre eller flera dagar. Förstoppning kan orsakas av livsstilsproblem såsom otillräckligt vätskeintag , en fiberfattig kost med högt förädlade livsmedel och brist på motion . Tarm oegentligheter kan också vara resultatet av medicinska tillstånd och receptbelagda läkemedel biverkningar . Förstoppning är vanligare hos kvinnor och är ofta rapporteras som en negativ händelse av graviditet . Om den inte behandlas , kan förstoppning ha negativa hälsoeffekter inklusive impaktion , tarmvred och utveckling av hemorrojder från ansträngande .

Köks Remedies

Ett enkelt sätt att minska kronisk förstoppning är att öka fiber i din kost . Du bör äta fiberrik brödprodukter såsom fullkornsprodukter , pasta och bröd i stället för produkter tillverkade med raffinerat vitt mjöl . Korsblommiga grönsaker som broccoli , kål och gröna bladgrönsaker innehåller mycket fibrer , och det är bra att äta grönsaker råa eller lätt ångkokta att bibehålla fiberinnehållet . De flesta bönor , såsom bönor , pinto bönor och gröna ärtor är laddade med fibrer som är mest nötter som mandlar , cashewnötter och pekannötter . Fiberrik frukt inkluderar mango , papaya , fikon och katrinplommon . Att äta frukt såsom äpplen och päron med huden ökar fiberinnehållet som gör att äta frön i frukter som bär och druvor .

Andra köks åtgärder särskilt hjälp för att lindra akut förstoppning genom att främja en avföring med socker eller med något som innehåller pektin , med hjälp av oljesmörjning eller uppmuntra bulk pall produktion . En vanlig åtgärd för barn som är förstoppad är att dricka 2 msk melass eller mörk sirap i en kopp varmt vatten . Olivolja blandad halv och hälften med juice kan hjälpa smörja mag-tarmkanalen . Du kan också köpa fänkålsfrön , linfrön och psyllium frön från en hälsokostaffär och blöta dem i vatten i en hemmagjord laxerande dryck .