Hur du enkelt bli av gas och uppblåsthet

gas och uppblåsthet kan vara mycket obehagligt och irriterande . När du är uppsvälld och full av gas , gör kläderna inte passar rätt , din trötta och saknar energi , och känner bara vanlig fruktansvärda . Men du behöver inte leva med den hemska känslan av gas och uppblåsthet . Här är några tips för att bli av gas och uppblåsthet som hjälper dig att känna dig som dig själv igen . Instruktioner
en p Om du upptäcker att du är full av gas och har uppblåsthet ett par gånger om dagen eller mer , kan du behöva överväga att ändra din kost . Livsmedel såsom bönor, mejeriprodukter , vissa grönsaker , kål och pan stekt och friterad produkter, kan orsaka en ansamling av gas i magen . Du kanske vill försöka undvika dessa livsmedel eller åtminstonebegränsa din konsumtion av dessa livsmedel . Försök att skära ut en del av dessa livsmedel , en i taget , för att se vilka som bäst hjälper dig att kontrollera gas och uppblåsthet . Om din gas och uppblåsthet är smärtsamma och konstant , du förmodligen bör hålla sig borta från dessa livsmedel helt och hållet och äta mer fiber berikade livsmedel i stället .
2

gas och uppblåsthet kan vara ett problem om du har födoämnesallergier . Födoämnesallergier ge upphov till att reagera på ett sådant sätt att den är nästan försöker befria kroppen av livsmedel som orsakar allergi . Detta skapar gas och uppblåsthet . Ta reda på om du har en födoämnesallergi , föra en dagbok av den mat du äter i minst en vecka . Notera vilken mat åstadkomma mer gas och uppblåsthet . Markera var och en med en check eller stjärna . Du kanske upptäcker att din kommer bara allergisk mot någon mat och att bli av med detta livsmedel från din kost bota gas och uppblåsthet . Till exempel , många människor är allergiska mot mjölk och måste undvika livsmedel med mejeriprodukter , inklusive mjölk , ost och yoghurt . Istället personer med mjölkallergierväljer sojaprodukter som hjälper till att lindra gas och uppblåsthet . Se vilken mat ger din kropp gas och uppblåsthet och begränsa eller eliminera dem att må bättre . Addera 3

del människor som upplever ökad gasbildning och uppblåsthet är faktiskt laktosintoleranta . Ofta kan laktos skapa smärtsamma gas och uppblåsthet i magen för dem som inte har möjlighet att konsumera laktos . Ta reda på om du är laktosintolerant , prova att byta till en laktosfri mjölk och undvika ost , glass och yoghurt , om du inte går soja . Prova detta i en vecka och se om du märker en skillnad i gas och uppblåsthet du har känt . Det finns många laktosfria märken av mjölk som finns och även soja om du väljer att gå den vägen . Du kanske upptäcker också att omkoppling till laktosfri mjölk tröstar tarmarna och hjälper till att reglera ditt badrum cykel . Tips : att snabbt och enkelt ta reda på om din laktosintolerant , prova att dricka så mycket mjölk som du kan i ett par timmar . Om du hamnar i badrummet de flesta av dagen eller med obekväma smärtor , du vet orsaken .
4

En orsak till gas och uppblåsthet är att du kan ha IBS ( irritable bowel syndrome ) . IBS är en fråga i tjocktarmen där vanliga rötningsprocesser är ur smäll . Med IBS har du en tendens att få diarré , förstoppning , gas och uppblåsthet på ett konsekvent sätt och aldrig känna sig "normala" . Din läkare kan hjälpa dig att diagnostisera IBS genom att ställa några frågor om din dagliga badrum rutiner . Om han upptäcker att du har IBS , kan han föreslå att du undviker saker som kan irritera din kolon inklusive kaffe , röka , och kryddstark mat . Din läkare kan också ha möjlighet att föreslå mediciner för att hjälpa till med symtom på IBS om det är därför du har gas och uppblåsthet . Var noga med att tala med honom först innan du hämtar på några mediciner .
5

Du kan också ta OTC ( over-the -counter ) mediciner för att lindra gas och uppblåsthet . Mediciner som Beano , Gas - X , och Flatulex hjälp att åtgärda symptomen av gas och väderspänning utan att behöva ändra din kost . Beano ska tas en halvtimme innan du äter för att förhindra att gas och uppblåsthet , medan de andra två receptfria läkemedel är för symtom som dyker upp efter livsmedelskonsumtion . Tänk bara på att läsa anvisningarna helt innan du tar för att förstå hur de fungerar och om det finns några biverkningar eller andra medicinering interaktioner inblandade . Om du orolig för att ta receptfria läkemedel , kan du prata med din läkare om andra alternativ eller tala med honom om ett recept som kommer att hjälpa till att lindra gas och uppblåsthet . Addera