Hur får man tillräckligt med magnesiumklorid Från Diet Alone

Magnesiumklorid är en kemisk förening som består huvudsakligen av salter . Den finns i höga halter i havsvatten och saltlake . Eftersom magnesiumkloridhjälpmedel i produktionen av mag-syror , ger föreningen hälsofördelar genom att öka magens förmåga att absorbera vitaminer , mineraler och andra näringsämnen i maten . Oral magnesium klorid tillskott finns i tablettform , även om dina dagliga behov kan absorberas genom olika livsmedel som beskrivs här . Detta är vad du behöver
Blandade livsmedel rika på magnesiumklorid , skiss below.Soy milkTofu
Visa fler Instruktioner
1

Tala med din läkare om att öka din magnesiumklorid intag om du har en gastrointestinal sjukdom . Det rekommenderade dagliga intaget av magnesiumkloridär 420 mg dagligen .
2

Snack på rostade pumpafrön kärnor . En 3- ounce servering innehåller mer än 100 procent av det rekommenderade dagliga intag ( RDI ) av magnesiumklorid . Addera 3

Ät mer fisk , som är rika på magnesiumklorid . En 9 - ounce servering av hälleflundra ger 75 procent av det rekommenderade dagliga intaget .
4

Ät nötter om du inte är allergisk mot dem . En 1 - ounce servering av paranötter levererar 25 procent av RDI för magnesiumklorid . En 1 - ounce servering av mandlar innehåller en 20 procent RDA , liksom en 1 - ounce servering av torkade pinjenötter.
5

konsumera bönor och andra baljväxter rika på magnesiumklorid. En 1/2 kopp svarta bönor , vita bönor , limabönoreller marinblå bönor ger en 10 procent RDA av magnesiumklorid .
6

Drick sojamjölk och äta tofu , som kommer från soja . Båda är rika på magnesiumklorid . Addera