Hur får man den kolon att flytta

Tjocktarmen huvudsakliga syfte är att befria kroppen av avfall . När tjocktarmen är frisk , är det inte ovanligt att uppleva 1-3 avföringar per dag . Men med tiden har tjocktarmen en tendens att få backas upp med avföring och slemmig plack . Detta kan leda till förstoppning , som också ibland kallas en påverkade kolon och är i allmänhet ett resultat av en hög fetthalt, låg-fiber diet. Det finns åtgärder du kan vidta för att få din kolon fungerar smidigt igen . Instruktioner
1

Bli av ohälsosamma livsmedel . Livsmedel som är svåra att smälta och låg på näringsämnen bör elimineras från kosten . Några exempel friterad mat , bearbetade livsmedel , raffinerade livsmedel och livsmedel som innehåller mycket mättat fett .
2

Drick mer vatten . Vatten tjänar många syften i kroppen. Det hjälper till att hålla dig hydrerad , det smörjer lederna , det hjälper metabolisera fett , det spolar gifter från systemet , och det hjälper också i matsmältningen . Kvinnor bör konsumera 2,2 liter per dag och män bör konsumera 3 liter om dagen , enligt Institute of Medicine . Addera 3

Öka fiberintaget . Två typer av fibrer är bra för kroppen : lösliga och olösliga . De hjälper till att pressa avfall tillsammans i kolon , som främjar regelbundenhet. Några exempel på båda typerna av fibrer inkluderar frukt, grönsaker , fullkorn, havrekli och psyllium skal . Kvinnor bör få 20 g fiber per dag och män ska få 30 g per dag , enligt Harvard School of Public Health .
4

Ta några örter . Det är en samling av växtbaserade kosttillskott som kan vidtas för att hjälpa till att flytta avfall tillsammans i tjocktarmen . Örterna inte bara främja eliminering utan även dödar parasiter och göra kolon funktion mer optimalt . Några av dessa inkluderar fänkålsfrön , aloe vera , papaya frukt , havtorn bark , passionsfrukt och pepparmynta blad .
5

Få ett kolon . Ett kolon är ett förfarande där en enhet som kallas spekulum sätts in i ändtarmen . Varmt vatten med mineraler och elektrolyter spolas sedan in i tjocktarmen för att bryta upp impaktion; vattnet rinner sedan tillbaka ut . Addera