ta en fiber tillägg . Fiber reglerar matsmältning. Om du handskas med kroniska matsmältningsbesvär , kan ta en daglig fiber tillägg stoppa halsbränna och magsmärtor . Den dagliga rekommenderade fiber dosen är 30 mg . Den genomsnittliga vuxna förbrukar ungefär hälften av den dagliga dosen .
2
Håll ett livsmedel tidskrift. Vissa livsmedel är kända för att producera gastrointestinala sjukdomar såsom uppsvälld mage , gasbildning och matsmältningsbesvär . Dessa inkluderar fiberrika livsmedel , kolhydrater och mejeriprodukter. Noga övervaka ditt matintag och registrera alla måltider i en anteckningsbok . Bestäm livsmedel som utlöser matsmältningsbesvär och ta bort dessa från din diet . Addera 3
Köp ett matsmältningsenzymet tillskott . Om du inte kan vara utan dina favoriträtter , det finns ett sätt att njuta av dessa livsmedel och hålla matsmältningsbesvär i schack . Köp en enzymtillskottpå en hälsokostaffär . Dessa vitaminer omfatta viktiga ingredienser för att hjälpa din kropp smälta vissa typer av livsmedel , och i slutändan stoppa matsmältningsbesvär .
4
Minska matportioner . Smärtsamma matsmältningsbesvär och andra magbesvär kan bli följden av att äta för mycket . I stället för att fylla på tre stora måltider om dagen , gör en medveten ansträngning att äta fem eller sex små måltider på en dag . Dessutom , lyssna på din kropp , och inte saker själv .
5
Lär dig att styra ångest . Stress och ångest kan orsaka en rad problem med matsmältningen . Om livsmedel inte orsakar din matsmältningsbesvär , kan det underliggande problemet vara din mentala tillstånd . När under stress producerar kroppen mindre matsmältningsenzymer . Som ett resultat kan stressiga situationer och ökad ångest orsaka diarré , förstoppning och matsmältningsbesvär . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online