Hur man använder mat för att hjälpa till med matsmältningen

Det finns många sätt att förbättra din matsmältning . Denna artikel kommer att utbilda dig om hur du använder mat för att hjälpa till med matsmältningen . Instruktioner
1

Upprätthålla en kost rik på fiber . Fiber är den svårsmälta del av vegetabiliska livsmedel som rör sig maten genom matsmältningssystemet absorberar vatten och lätta avföring . På grund av möjligheten för fiber för att absorbera , kan detta lindra förstoppning symtom gör det enkelt för dig att gå på toaletten . För att reglera matsmältningssystemet, bör du konsumera minst 30 gram fibrer varje dag som en del av en hälsosam kost . Om du har frågor om fiber tillskott kontakta din läkare .
2

Köp yoghurt och livsmedel som innehåller probiotika . Probiotika såsom Bifidobacterium är kända som " goda bakterier . " Dessa bakterier är till hjälp för att minska följande komplikationer : diarré , irriterad tarm symtom , återkommande vaginal jäst infektioner hos kvinnor , gasbildning och dålig andedräkt . En stor mängd olika mejeriprodukter innehåller dessa probiotika. Rådgör med din läkare om du är förvirrad om vad man ska ta . Addera 3

Drick vatten . Dricksvatten kan hjälpa matsmältningssystemet bosätta sig efter att ha ätit mat som kan störa din mage . Du bör dricka minst 5-8 8 fl oz glas vatten (helst renat ) varje dag för att se till tarmhälsa . Om du behöver hjälp på alternativa drycker som du kan dricka för att förbättra och upprätthålla intestinal hälsa , kontakta läkare eller apotekspersonal . Addera