Vilken mat hjälper till att ersätta slem i magen?

Slem är ett naturligt sekret som produceras av magslemhinnan för att skydda det från den sura miljön. Den behöver inte bytas ut mot mat. Livsmedel som kan hjälpa till att stödja ett hälsosamt matsmältningssystem inkluderar:

* Probiotika: Dessa är levande mikroorganismer som kan ge hälsofördelar när de konsumeras i tillräckliga mängder. Probiotika finns i fermenterade livsmedel som yoghurt, kefir, kombucha och surkål.

* Prebiotika: Dessa är icke-smältbara kostfibrer som matar nyttiga bakterier i tarmen. Prebiotika finns i livsmedel som lök, vitlök, purjolök, sparris och kronärtskockor.

* Löslig fiber: Denna typ av fiber absorberar vatten och bildar en gelliknande substans i matsmältningskanalen, vilket kan hjälpa till att bromsa matsmältningen och främja regelbundenhet. Lösliga fibrer finns i livsmedel som havre, bönor, linser, nötter och frön.

* Vatten: Att dricka mycket vatten är viktigt för den allmänna hälsan och kan hjälpa till att hålla matsmältningssystemet fungerande.

Om du är orolig för din matsmältningshälsa är det bäst att prata med en läkare.