Vilken typ av mat kan du äta när du har diarré?

* Bananer. Bananer är en bra källa till kalium, som kan hjälpa till att fylla på de elektrolyter som går förlorade vid diarré. De är också lättsmälta och kan hjälpa till att bulka upp avföringen.

* Ris. Ris är en annan bra källa till stärkelse som kan hjälpa till att bulka upp avföring. Det är också lättsmält och kan bidra till att ge energi.

* Rostat bröd. Rostat bröd är en bra källa till kolhydrater, som kan bidra till att ge energi. Det är också lättsmält och kan hjälpa till att bulka upp avföringen.

* Äppelmos. Äppelmos är en bra källa till pektin, som är en löslig fiber som kan hjälpa till att bromsa matsmältningen och bulka upp avföringen. Det är också lättsmält och kan bidra till att ge näringsämnen.

* Yoghurt. Yoghurt är en bra källa till probiotika, som är levande bakterier som kan hjälpa till att förbättra tarmhälsa. Det är också en bra källa till protein, kolhydrater och kalcium.

Livsmedel att undvika

* Mejeriprodukter. Mjölkprodukter kan förvärra diarré hos vissa människor. Det beror på att laktos, sockret som finns i mjölk och andra mejeriprodukter, kan vara svårsmält när du har diarré.

* Fet mat. Fet mat kan bromsa matsmältningen och göra diarré värre.

* Kryddlig mat. Kryddig mat kan irritera mag-tarmkanalen och förvärra diarré.

* Koffeinhaltiga drycker. Koffeinhaltiga drycker kan förvärra diarré hos vissa människor.

* Alkohol. Alkohol kan uttorka kroppen och förvärra diarré.

Tips för att hantera diarré

* Drick mycket vätska. Diarré kan leda till uttorkning, så det är viktigt att dricka mycket vätska för att ersätta den vätska som går förlorad.

* Ät små, frekventa måltider. Att äta små, frekventa måltider kan hjälpa till att minska symtomen på diarré.

* Undvik mat som utlöser din diarré. Håll koll på maten du äter och identifiera de livsmedel som utlöser din diarré. Undvik dessa livsmedel i framtiden.

* Tala med din läkare om din diarré är svår eller kvarstår i mer än 2 dagar. Om din diarré är allvarlig eller kvarstår i mer än 2 dagar, tala med din läkare. De kan rekommendera behandling för att stoppa din diarré.