Vilken mat ska jag äta och vad bör jag undvika när jag har kolit?

Kolit är en inflammation i tjocktarmen, tjocktarmen. Denna inflammation kan orsaka en rad symtom inklusive diarré, buksmärtor och uppblåsthet.

Det finns ingen diet som passar alla för kolit. Det finns dock vissa livsmedel som generellt rekommenderas och några som är bäst att undvika.

Rekommenderade livsmedel för kolit:

* fiberrik mat: Fiber är avgörande för god matsmältningshälsa och kan hjälpa till att minska diarré och förstoppning. Bra källor till fiber inkluderar frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter.

* Malt protein: Magert protein är viktigt för att bibehålla muskelmassa och styrka. Bra källor till magert protein inkluderar fisk, kyckling, kalkon och tofu.

* Hälsosamma fetter: Hälsosamma fetter kan hjälpa till att minska inflammation och förbättra matsmältningen. Bra källor till hälsosamma fetter inkluderar olivolja, avokado och nötter.

* Probiotika: Probiotika är levande bakterier som kan hjälpa till att förbättra tarmhälsa. Bra källor till probiotika inkluderar yoghurt, kefir och surkål.

Livsmedel att undvika med kolit

* Kryddlig mat: Kryddig mat kan irritera tjocktarmen och förvärra diarré och buksmärtor.

* Fet mat: Fet mat kan också irritera tjocktarmen och förvärra diarré och buksmärtor.

* Mejeriprodukter: Mjölkprodukter kan vara svårsmälta för vissa personer med kolit och kan orsaka diarré, uppblåsthet och gaser.

* Bearbetad mat: Bearbetade livsmedel är ofta låga i fiber och höga i ohälsosamma fetter, som båda kan förvärra kolitsymptom.

* Alkohol och koffein: Alkohol och koffein kan både irritera tjocktarmen och förvärra kolitsymptomen.

Det är viktigt att lyssna på din kropp och undvika all mat som verkar utlösa dina kolitsymptom. Om du är osäker på vilken mat du ska äta och undvika, prata med din läkare eller en legitimerad dietist.