Vilka metoder hjälper dig att hålla dessa utsöndringsorgan friska?

Att dricka mycket vatten hjälper till att spola ut gifter från njurarna och minskar risken för njursten. Sikta på 8-10 glas vatten per dag.

2. Ät en hälsosam kost.

En hälsosam kost som är rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan bidra till att minska risken för njursjukdom. Undvik bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och överdrivna mängder salt och protein.

3. Träna regelbundet.

Träning hjälper till att förbättra blodflödet till njurarna och kan minska risken för njursjukdom. Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.

4. Undvik rökning.

Rökning kan skada njurarna och öka risken för njursjukdom. Om du röker, prata med din läkare om sätt att sluta.

5. Kontrollera ditt blodtryck.

Högt blodtryck är en stor riskfaktor för njursjukdom. Tala med din läkare om ditt blodtryck är över 140/90 mm Hg.

6. Hantera din diabetes.

Diabetes är en annan viktig riskfaktor för njursjukdom. Om du har diabetes, samarbeta nära med din läkare för att hantera dina blodsockernivåer.

7. Få regelbundna njurundersökningar.

Om du löper risk för njursjukdom kan din läkare rekommendera regelbundna njurundersökningar. Dessa screeningar kan hjälpa till att upptäcka njursjukdom tidigt när det är lättare att behandla.

8. Var försiktig med mediciner.

Vissa mediciner kan skada njurarna. Tala med din läkare om eventuella mediciner du tar, inklusive receptfria läkemedel och kosttillskott.

9. Undvik exponering för gifter.

Vissa gifter, som bly och kvicksilver, kan skada njurarna. Undvik exponering för dessa toxiner när det är möjligt.

10. Utöva god hygien.

God hygien kan bidra till att förebygga infektioner som kan leda till njurskador. Tvätta händerna ofta, särskilt efter att du har använt badrummet eller hanterat rått kött eller fågel.

Genom att följa dessa metoder kan du hjälpa till att hålla dina utsöndringsorgan friska och fungera korrekt.