När magen är rinnig, vilken är den bästa maten att äta?

* BRAT-diet: Denna akronym står för bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Dessa livsmedel är alla lättsmälta och kan hjälpa till att stärka din avföring.

* Annan intetsägande mat: Förutom BRAT-dieten, inkluderar andra intetsägande livsmedel som kan vara till hjälp havregryn, kokt potatis, kokta morötter och magert kött.

* Soppor: Soppor kan hjälpa till att återfukta dig och ge elektrolyter, som kan gå förlorade när du har rinnande mage. Leta efter soppor som är klara eller buljongbaserade och undvik krämiga eller kryddiga soppor.

* Elektrolytdrycker: Elektrolytdrycker kan hjälpa till att ersätta vätskor och mineraler som går förlorade när du har rinnande mage. Leta efter drycker som innehåller natrium, kalium och klorid.

* Probiotika: Probiotika är levande bakterier som kan hjälpa till att förbättra matsmältningen och minska risken för diarré. Du kan hitta probiotika i fermenterade livsmedel som yoghurt, kefir och surkål, såväl som i kosttillskott.

Mat att undvika när du har rinnande mage:

* Mejeriprodukter: Mjölkprodukter kan göra diarrén värre, speciellt om du är laktosintolerant.

* Fet eller fet mat: Fet eller fet mat kan irritera magen och göra diarrén värre.

* Kryddlig mat: Kryddig mat kan också irritera magen och göra diarrén värre.

* Koffeinhaltiga drycker: Koffeinhaltiga drycker kan torka ut dig och göra diarrén värre.

* Alkohol: Alkohol kan också uttorka dig och göra diarrén värre.

När ska du träffa en läkare:

* Om din rinnande mage inte förbättras efter några dagar, eller om du har något av följande symtom, bör du uppsöka läkare:

* Feber

* Blodig eller svart avföring

* Svår buksmärta

* Illamående och kräkningar

* Uttorkning