Vad ska man äta dagen efter att man varit sjuk som vid kräkningar diarré och feber?

Dagen efter att du har upplevt kräkningar, diarré och feber är det viktigt att gradvis återinföra mat till din kost. Din mage och tarmar kan fortfarande vara känsliga, och vissa livsmedel kan orsaka ytterligare irritation eller obehag. Här är några riktlinjer för vad du ska äta dagen efter att du blivit sjuk:

1. Börja med intetsägande, lättsmält mat: Dessa är i allmänhet låga i fiber och mindre benägna att orsaka ytterligare upprördhet. Några bra val inkluderar:

- Vitt ris

- Kokt potatis

- Bananer

- Äppelmos

- Rostat bröd

- Smällare

- Klar buljong

2. Håll dig hydrerad: Det är viktigt att ersätta vätskor som förloras genom kräkningar och diarré. Drick mycket vatten, elektrolytlösningar (som sportdrycker) eller örtte. Undvik koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker, eftersom de kan förvärra uttorkningen.

3. Undvik mejeriprodukter och fiberrik mat: Dessa kan vara svårare att smälta och kan orsaka ytterligare obehag. Mjölkprodukter kan också öka slemproduktionen, vilket kan förvärra trängseln om du är förkyld eller har influensa.

4. Inkludera magert protein: När magen börjar må bättre kan du gradvis introducera magra proteinkällor. Bra val inkluderar:

- Kycklingbröst eller kalkonbröst

- Kokt eller grillad fisk

- Tofu

5. Välj hälsosamma fetter: Hälsosamma fetter kan bidra till att ge energi och bromsa matsmältningen. Några bra val inkluderar:

- Avokado

- Olivolja

- Nötter och frön

6. Undvik bearbetade och sockerrika livsmedel: Dessa livsmedel kan vara svårare att smälta och kan orsaka ytterligare obehag. De kan också förvärra inflammation i kroppen.

7. Lyssna på din kropp: Det är viktigt att vara uppmärksam på hur din kropp reagerar på olika livsmedel. Om ett visst livsmedel orsakar obehag eller symtom, undvik det tills vidare.

Kom ihåg att allas kroppar är olika, så det är viktigt att anpassa din kost utifrån hur du mår. Om dina symtom kvarstår eller förvärras är det bäst att konsultera en sjukvårdspersonal för ytterligare råd.