Vad har brat-dieten med diarré att göra?

BRAT-dieten är en intetsägande, lättsmält diet som ofta rekommenderas för personer med diarré. Det är en akronym för bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Dessa livsmedel är alla låga i fiber och tros hjälpa till att bulka upp avföring och absorbera vätskor. BRAT-dieten är också låg i fett, vilket kan bidra till att minska symtomen på diarré.

Hur hjälper BRAT-dieten mot diarré?

BRAT-dieten hjälper mot diarré genom att:

* Sammansättning av avföring. Bananer, ris, äppelmos och rostat bröd är alla höga i stärkelse, vilket kan hjälpa till att bulka upp avföring och göra dem lättare att passera.

* Absorberar vätskor. Bananer, ris, äppelmos och rostat bröd är också bra på att absorbera vätska, vilket kan hjälpa till att minska mängden diarré du har.

* Minska fettintaget. Fett kan bromsa matsmältningen, vilket kan göra diarrén värre. BRAT-dieten är låg i fett, vilket kan bidra till att minska symtomen på diarré.

Är BRAT-dieten säker?

BRAT-dieten är i allmänhet säker för människor i alla åldrar. Det är dock inte en långtidsdiet och bör endast följas några dagar åt gången. Detta beror på att BRAT-dieten är låg i näringsämnen, och att följa den för länge kan leda till undernäring.

När ska du prova BRAT-dieten?

BRAT-dieten är ett bra alternativ för personer som upplever mild till måttlig diarré. Om du har svår diarré eller om din diarré inte förbättras efter några dagar efter att du följt BRAT-dieten, bör du uppsöka läkare.

Andra tips för att hantera diarré

Förutom att följa BRAT-dieten finns det några andra saker du kan göra för att hantera diarré:

* Drick mycket vätska. Diarré kan orsaka uttorkning, så det är viktigt att dricka mycket vätska för att ersätta de vätskor som går förlorade. Vatten, buljong och elektrolytlösningar är alla bra alternativ.

* Undvik alkohol och koffein. Alkohol och koffein kan förvärra diarré.

* Få vila. Vila kan hjälpa din kropp att återhämta sig från diarré.

* Uppsök läkare vid behov. Om din diarré inte förbättras efter några dagar efter att ha följt BRAT-dieten och andra huskurer bör du uppsöka läkare.

Slutsats

BRAT-dieten är en intetsägande, lättsmält diet som kan hjälpa mot mild till måttlig diarré. Det är viktigt att följa BRAT-dieten endast några dagar åt gången, eftersom den är näringsfattig. Det finns några andra saker du kan göra för att hantera diarré, inklusive att dricka mycket vätska, undvika alkohol och koffein, vila och träffa en läkare om det behövs.