Vilka är några vanliga naturliga förstoppningsbehandlingar?

- Ät mat som är rik på fiber som frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter.

Rekommenderat dagligt fiberintag:25-30 gram.

2. Vatten :

- Drick mycket vatten under dagen.

- Sikta på 6-8 glas vatten dagligen.

3. Regelbunden träning :

- Delta i regelbunden fysisk aktivitet för att främja tarmrörelser.

- 30 minuters måttlig träning dagligen rekommenderas.

4. Upprätta en rutin :

- Försök att fastställa en regelbunden tid varje dag för tarmrörelser.

5. Probiotika :

- Konsumera yoghurt eller annan probiotikarik mat.

6. Ricinolja :

- Ta 1-2 teskedar ricinolja före sänggåendet (efter behov).

- Ta inte om du har buksmärtor eller illamående.

7. Senna :

- Senna-te eller laxermedel som innehåller senna kan hjälpa till att lindra förstoppning.

- Använd endast under en kort period eftersom långvarig användning kan orsaka biverkningar.

8. Plommonjuice :

– Katrinplommonjuice är ett naturligt laxermedel på grund av dess höga fiberinnehåll.

- Drick 1-2 koppar katrinplommonjuice dagligen.

9. Kaffe :

– Koffein i kaffe kan stimulera tarmrörelser.

- Drick 1 kopp kaffe på morgonen.

10. Varma drycker :

- Att dricka varma vätskor som varmt vatten eller örtte kan hjälpa till att stimulera tarmrörelserna.

11. Aloe vera :

- Drick aloe vera juice för att underlätta tarmrörelserna.

12. Ricinoljemassage :

- Massera din buk med ricinolja för att lindra förstoppning.

13. Linfrö :

- Blanda 1-2 matskedar malet linfrö med vatten och konsumera.

14. Undvik vissa livsmedel :

- Begränsa konsumtionen av livsmedel som kan orsaka förstoppning, såsom vitt mjöl, bearbetade livsmedel och livsmedel med låg fiberhalt.

15. Glycerin suppositorium :

- Använd glycerin suppositorier efter behov för att underlätta tarmrörelsen.

16. Epsom saltbad :

- Blötlägg i ett Epsom-saltbad för att slappna av i musklerna och lindra förstoppning.

17. Begränsa användningen av mediciner :

– Vissa mediciner kan orsaka förstoppning. Tala med din läkare om förstoppning är en biverkning av din medicin.

18. Äppelcidervinäger :

- Blanda 1-2 matskedar äppelcidervinäger i ett glas vatten och konsumera dagligen.

19. Undvik uttorkning :

- Se till att dricka tillräckligt med vätska under dagen för att undvika uttorkning.

20. Örtteer :

- Drick örtte som pepparmynta eller kamomillte för att slappna av i matsmältningssystemet.

21. Psyllium Husk :

– Psylliumskal, en löslig fiber, kan hjälpa till att reglera tarmrörelserna.

22. Senna Tea :

– Senna-te är ett traditionellt laxermedel som kan hjälpa mot enstaka förstoppningar.

Kom ihåg att om förstoppning kvarstår eller orsakar betydande obehag, kontakta en sjukvårdspersonal. Vissa förstoppningsbehandlingar kanske inte är lämpliga för alla, så det är viktigt att diskutera dina alternativ med en läkare eller dietist.