Lågfibermat: Brist på fibrer i kosten kan bromsa förflyttningen av avfall genom matsmältningskanalen. Mat som är låg i fiber inkluderar bearbetade livsmedel, raffinerade spannmål och rött kött.
Fet mat: Fet mat kan också bidra till förstoppning genom att sakta ner matsmältningsprocessen. Detta inkluderar livsmedel som stekt mat, fett kött och mejeriprodukter.
Vissa frukter och grönsaker: Vissa frukter och grönsaker, som bananer, persimoner och vitt ris, kan också orsaka förstoppning.
Gluteninnehållande livsmedel: Gluten är ett protein som finns i vete, korn och råg, vilket kan förvärra förstoppning för personer med celiaki eller glutenkänslighet.
Mejeriprodukter: Mjölkprodukter kan vara förstoppande för vissa människor, särskilt de med laktosintolerans.
Koffein och alkohol: Koffein och alkohol kan båda leda till uttorkning, vilket kan bidra till förstoppning.
Det är viktigt att notera att allas kroppar reagerar olika på olika livsmedel, och det som orsakar förstoppning för en person kanske inte har samma effekt på en annan. Om du upplever förstoppning rekommenderas det att prata med en vårdpersonal för att identifiera den bakomliggande orsaken och utveckla en personlig behandlingsplan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online