Sätt att öka din ämnesomsättning

Din ämnesomsättning är elden som driver varje cell i din kropp . Du matar lågan genom att konsumera kalorier , men om din ämnesomsättning orolig gång ( eftersom det tenderar att sakta ner med åldern ) kan du hamna få oönskad vikt . Den goda nyheten är att du kan bidra till att upprätthålla en stark metabolism genom att följa en enkel daglig rutin . Ät frukost

Forskning har alltmer visat att äta frukost varje morgon hjälper till att öka ämnesomsättningen . En studie utförd vid Harvard Medical School visade att deltagare som åt frukost varje dag var en tredjedel mindre risk att bli överviktiga och hälften så stor risk att få blodsocker frågor som folk som inte åt frukost . Genom att äta på morgonen , blodsockret stabiliserats , så du är mer mätta och mindre benägna att äta för mycket vid nästa måltid .
Flytta

En kombination av intervall träning och styrketräning kan bidra till att öka din metabolism.During intervallträning , en idrottsman växlar mellan en lågintensiv träning och skurar av hög intensitet aktivitet . En löpare , till exempel, skulle alternera mellan jogging och tävlar. Att göra detta bränner fler kalorier och ökar ämnesomsättningen genom att lära kroppen att använda syre med mer efficiency.Strength ( eller motstånd ) träning hjälper till att stimulera musklerna att bli starkare och funktion med större lätthet . Muskeltäthetenhjälper kroppen att bränna bort fett lättare under intervallträning . Addera Eat Well , inte mindre
p Om du klipper en massa kalorier av din kost , kommer din kropp att börja tycker att den berövas vad den behöver för att fungera väl . När detta händer , börjar det att " skydda " din kropp , lagra kolhydrater och fett genom att sakta ner din ämnesomsättning . Ät hela , hälsosamma måltider för att hålla elden blåst och hindra kroppen från känner sig åsidosatta .
Hälsosam val

Enligt en artikel publicerad av MyFit.ca , en balanserad del av följande hälsosamma livsmedel och drycker kan bidra till att öka din ämnesomsättning : fullkorn , havregryn , mandel, naturell yoghurt , äpplen , jordnötssmör , bönor , spenat , cayennepeppar , fågel , extra virgin olivolja , grönsaker , lax , grönt te och vatten. Enligt en artikel som publicerades i Health Magazine av Samantha Heller , MS , RD , som har en tillräcklig mängd av B-vitaminer och magnesium i din kost kommer att stödja en hälsosam metabolism . Om du tror att du inte kan få nog av dem naturligt , kanske du vill överväga att ta en högkvalitativ vitamintillskott .
Mellanmål Ofta
p Om du äter bara tre gånger en dag , kan du vara mer benägna att känna sig hungrigare än du borde och sluta äta för mycket vid nästa måltid . Genom att äta åtminstone några lätta snacks i mitt på dagen , kan du öka kroppens bränsle och undvika att äta för mycket på en gång . Kombinationer av kolhydrater och protein - morötter och hummus , trail mix , eller kanske äpplen och cheddarost - hjälper dig att känna full och hålla ditt blodsocker balanserad Addera
.