Vad hjälper med dålig leverfunktion

? Den mänskliga levern är ansvarig för en bred mängd metaboliska aktiviteter . Om det inte fungerar väl , kommer det att få bryta ut gifter som kommer in kroppen på en daglig basis . Lyckligtvis kan du hjälpa din lever rebound och köra optimalt när du gör några grundläggande livsstilsförändringar . Undvika Gifter

Det mest direkta sättet att förbättra din leverfunktion är att minska exponering för toxiner . Levern är primärt ansvarig för clearing alkohol , läkemedel , bekämpningsmedel , livsmedelstillsatser och mer . Det kan vara omöjligt att undvika gifter helt och hållet , men du kan hjälpa till genom att medvetet undvika alkohol , droger , cigarettrök och skräpmat . Ät livsmedel rika på antioxidanter ( t ex blåbär ) eller ta antioxidanter kosttillskott som hjälper till att hålla din lever friska.
Dricka vatten

Genom att dricka mycket filtrerat vatten varje dag , du håller din lever friska, eftersom vattnet hjälper metabolisera gifter snabbare . Drick ungefär hälften av din kroppsvikt i gram ( så om du väger 160 pounds , dricka 80 gram ) för att ersätta förlorad vätska och spola ut ditt system . Addera Ät en balanserad kost

Enligt American Liver Foundation , äta en balanserad kost rik med mat från alla fyra grupperna av livsmedel kommer att hjälpa dig att få gott om näring för att hålla din lever healthy.Supplement din kost genom att äta livsmedel som innehåller svavel . Livsmedel som är rika på svavel hjälpa levern avgifta kemikalier , bland annat äggula, vitlök och lök . Också äta korsblommiga grönsaker som vitkål , grönkål , broccoli och grönkål . Få massor av fibrer genom att äta frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . De hjälper levern metabolisera livsmedel easier.Cut tillbaka på fett , friterad mat , som kan bidra till gallsten ( ett problem relaterat till levern ) . Dessutom minskar förbrukningen av saltad , rökt och rökt mat . Istället för saltning livsmedel , använda kryddor såsom vitlök och timjan som alternativ för aromämnen .
Eat Clean Foods

Eftersom levern är tvungen att rensa virus och bakterier från kropp , äta färska livsmedel som är fria från bekämpningsmedel, såsom ägg från frigående höns och kycklingar och certifierade produkter från en känd källa . Också undvika att äta förpackade /bearbetade livsmedel som är fulla av kemikalier , och undvika värmer upp mat mer än en gång , eftersom varje gång du värmer något , det ger bakterier en chans att föröka sig . Tyvärr , eftersom inte ens ekologiska och frigående livsmedel är garanterat fria från skadliga ämnen , tvätta din mat och händerna innan du äter .
Milk Thistle

Enligt University of Maryland Medical Center , har mjölk tistel använts i 2000 år som en behandling för leverproblem och dess effekter har studerats i vetenskapliga inställningar . Även om dess effekt inte är etablerat , spekulerar vetenskap som en förening ( silymarin ) i mjölk tistel hjälper till att skydda levern från gifter och hjälper till att reparera leverceller. Diskutera tistel med din primärvården läkare för att avgöra om du kan dra nytta av att ta det som ett komplement . Addera