Vad kommer uttorkning att orsaka om du blir uttorkad vad är effekterna?

Uttorkning uppstår när kroppen förlorar mer vätska än den tar in. Detta kan hända av ett antal anledningar, inklusive:

* Överdriven svettning: Att svettas är kroppens sätt att kyla ner sig. Men om du svettas för mycket kan du förlora för mycket vätska och bli uttorkad.

* Diarré: Diarré kan göra att kroppen förlorar stora mängder vätska och elektrolyter.

* Kräkningar: Kräkningar kan också göra att kroppen förlorar stora mängder vätska och elektrolyter.

* Feber: Feber kan göra att kroppen tappar vatten genom avdunstning.

* Diabetes: Diabetes kan göra att kroppen tappar vatten genom urin.

* Vissa mediciner: Vissa mediciner, såsom diuretika, kan göra att kroppen tappar vatten.

Uttorkning kan orsaka ett antal symtom, inklusive:

* Törst

* Torr mun

* Huvudvärk

* Trötthet

* Yrsel

* Lyshet

* Förvirring

* Anfall

* Njursvikt

* Död

Dehydrering är ett allvarligt tillstånd som kan vara livshotande om det inte behandlas omedelbart. Om du upplever något av symtomen på uttorkning är det viktigt att uppsöka läkare omedelbart.

Hur man förhindrar uttorkning

Det finns ett antal saker du kan göra för att förhindra uttorkning, inklusive:

* Drick mycket vätska: Mängden vätska du behöver dricka varje dag beror på din ålder, aktivitetsnivå och klimat. En bra tumregel är dock att dricka åtta glas vatten per dag.

* Undvik sockerhaltiga drycker: Sockerhaltiga drycker, som läsk, juice och sportdrycker, kan faktiskt uttorka dig.

* Ät mycket frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är en bra vattenkälla.

* Begränsa ditt intag av alkohol och koffein: Både alkohol och koffein kan uttorka dig.

* Ta pauser under träning: Om du tränar, ta pauser för att dricka vatten och svalka dig.

* Bär lösa, lätta kläder: Lösa, lätta kläder hjälper dig att hålla dig sval och undvika att svettas för mycket.

Om du upplever något av symtomen på uttorkning är det viktigt att uppsöka läkare omedelbart.