Hur blir man laktosintolerans?

Laktosintolerans är ett tillstånd där din kropp inte kan smälta sockret som finns i mjölk och mejeriprodukter. Detta socker kallas laktos. Laktosintolerans skiljer sig från mjölkallergi. Med en mjölkallergi reagerar din kropps immunförsvar på proteinerna i mjölk. Med laktosintolerans producerar din kropp inte tillräckligt med enzymet laktas, som behövs för att bryta ner laktos.

Vem får laktosintolerans?

Laktosintolerans är mycket vanligt – i själva verket uppskattas det att cirka 65 % av befolkningen har det! Det tenderar att utvecklas efter barndomen. Vissa människor föds med laktosintolerans, men det är mer sannolikt att det utvecklas när du blir äldre.

Vad orsakar laktosintolerans?

Den vanligaste orsaken till laktosintolerans är en minskning av produktionen av laktas. Laktas är ett enzym som produceras i tunntarmen. Det bryter ner laktos till glukos och galaktos, som är två enkla sockerarter som din kropp kan absorbera.

Hur vet du om du har laktosintolerans?

De vanligaste symtomen på laktosintolerans är uppblåsthet, gaser, diarré och magsmärtor. Dessa symtom uppträder vanligtvis inom några timmar efter att man har ätit eller druckit mejeriprodukter.

Vad händer om jag tror att jag kan ha laktosintolerans?

Om du är laktosintolerant kan du behöva undvika eller begränsa ditt intag av mejeriprodukter. Du kan fortfarande få kalcium och andra näringsämnen du behöver från andra källor, såsom gröna bladgrönsaker, kalciumberikad mat och kosttillskott.

Hur kan du hantera laktosintolerans?

Om du har laktosintolerans finns det några saker du kan göra för att hantera ditt tillstånd:

* Undvik eller begränsa ditt intag av mejeriprodukter. Detta innebär att undvika livsmedel som mjölk, ost, yoghurt, glass och smör. Du kan också behöva undvika mat som är gjord med mjölk, såsom kakor, kakor och bröd.

* Välj mejeriprodukter som är laktosfria eller låga i laktos. Många laktosfria mejeriprodukter finns i livsmedelsbutiker. Du kan också hitta laktosfri mjölk i de flesta närbutiker.

* Ta tillskott av laktasenzym. Om du är laktosintolerant kan du också ta laktasenzymtillskott för att hjälpa dig smälta laktos. Dessa kosttillskott är tillgängliga i receptfria och receptbelagda former.