Kan proteinshakes vara dåligt för dig om du når puberteten?

Det finns inga vetenskapliga bevis som tyder på att proteinshakes är dåligt för tonåringar som har nått puberteten. Faktum är att proteinshakes kan vara ett hälsosamt sätt för tonåringar att få i sig de näringsämnen de behöver för att stödja deras tillväxt och utveckling. Protein är viktigt för att bygga och reparera vävnader, och det är också viktigt för att producera hormoner och enzymer. Tonåringar som är fysiskt aktiva kan behöva ännu mer protein än sina stillasittande kamrater.

Proteinshakes kan vara ett bekvämt sätt för tonåringar att få i sig det protein de behöver, särskilt om de kämpar för att äta tillräckligt med proteinrik mat. Det är dock viktigt att notera att proteinshakes inte är ett substitut för en hälsosam kost. Tonåringar bör fortfarande se till att äta en mängd olika hälsosamma livsmedel från alla livsmedelsgrupper.

Vissa proteinshakes kan innehålla mycket socker, så det är viktigt att läsa på näringsdeklarationen innan du väljer en proteinshake. Tonåringar bör också undvika proteinshakes som innehåller tillsatta fyllmedel eller konstgjorda sötningsmedel.

Om du är orolig för om proteinshakes är rätt för dig eller inte, prata med din läkare eller en legitimerad dietist.