Diet för migrän förebyggande

Migrän är smärtsamma och bultande huvudvärk som varar någonstans mellan 30 minuter till flera dagar . Oftast är bara en sida av huvudet påverkas. Trettio till 40 procent av migrän påverkar båda sidor . Symtomen kan vara så allvarliga att det stör din vanliga rutin . Förebyggande tekniker är användbara för att minska frekvensen av denna typ av huvudvärk . Orsaker

Forskare har olika åsikter om vad som orsakar migrän . Vissa hävdar att en utvidgning av blodkärlen orsakar migrän , andra tror att det har att göra med vissa kemikalier i hjärnan som reglerar smärta . Trots detta , alla experter är överens om att vissa livsmedel och val av livsstil kan orsaka migrän .

Mat Triggers

Vanliga livsmedel som kan utlösa migrän inkluderar choklad , ost , alkohol , rött äpplen , nitrit - rik mat ( till exempel korv , pepperoni och andra korvar ) , fat smaksatt med MSG , viner som innehåller sulfiter och koffeinrikadrycker ( t.ex. kaffe och läskedrycker). Att undvika dessa typer av livsmedel kommer att förhindra migrän . Addera ditt Övriga Triggers

Migrän också utlöses som ett resultat av stress , rökning , förändringar i sömnmönster , förändringar i vädret , hormonella förändringar , och vissa mediciner .
Förebyggande /lösning

utövar regelbundet kan minska din stress och förebygga migrän . Bibehålla en hälsosam och balanserad kost som är rik på frukt , grönsaker och fullkorn och låg fetthalt och förädlade livsmedel och kött . Att undvika dåliga vanor , som att röka eller dricka alkohol , även kommer att minska migrän frekvenser .
Statistik

Migrän påverkar mer än 30 miljoner amerikaner . Mer än 80 procent av dessa människor har en familjehistoria av migrän . Sjuttiofem procent av lider är kvinnor . Migrän påverkar tre gånger fler kvinnor än män . Addera