Hur förhindra migrän genom att förstå Trigger Foods

Det finns olika triggers som kan orsaka en migrän uppstå , inklusive vissa livsmedel . Denna artikel kommer att diskutera några vanliga kost triggers så att du bättre kan hantera och minska frekvensen av attacker . Saker du behöver
Log eller tidskrift
Pen
Visa fler Instruktioner
1

Håll en logg eller journal av de livsmedel du äter före en migränattack och se . om avlägsnande eller minskning av vissa av dessa livsmedel från din kost förbättrar din huvudvärk
2

Minska ditt intag av de vanliga migrän syndarna : kaffe, choklad ( koffein ) och alkoholhaltiga drycker
<. br> Billiga 3

Undvik mat med tillsatt MSG , som ofta används i restauranger för att förbättra smaken . Restaurangen kommer vanligtvis ange på menyn som MSG ingår .
4

Undvik att konsumera korv , bacon och rökt kött som innehåller natriumnitrat och konserveringsmedlet bensoesyra och dess tillhörande föreningar , som kan utlösa migrän . Kontrollera noga etiketterna för att se om dessa finns i ingredienserna .
5

Experimentera med livsmedel som innehåller tyramin , en förening som finns för att utlösa migrän hos vissa personer , så att du kan veta vilken (om någon ) att minska från din kost eller undvika att äta . Många livsmedel innehåller tyramin , inklusive: . Ost, charkuteriprodukter , saltgurka , lök, oliver , vissa typer av bönor, russin , nötter , avokado, konserverade soppor och rödvin Addera