Hur man kan stoppa en Migrän innan den börjar

Att ha en migrän är en smärtsam , obehaglig upplevelse och ibland ett försvagande tillstånd som kan påverka din livskvalitet och dagliga aktiviteter . Vissa personer får dem ofta och tillbringar mer tid på att oroa när nästa kommer att slå inte bara lever sina liv . Det finns sätt att hindra dem , men innan nästa ens börjar . Instruktioner
1

Boka tid med din läkare . Prata med din läkare om din migrän , deras frekvens , de relaterade symptom och möjliga orsaker är ett bra sätt för dig och henne att komma med några förebyggande åtgärder och utarbeta en behandlingsplan för att kontrollera dem . Om du har känslighet för ljus och ljud , blir yr eller kräkas under en migrän , behöver läkaren veta om det . Det finns flera läkemedel som har godkänts för att behandla migrän , till exempel de som högt blodtryck , förebygga kramper och till och med anti-depressiva . Diskutera alternativen med din läkare så att du kan komma med den bästa åtgärden för ditt individuella fall .
2

Räkna ut din migrän triggers . Om du ofta har migrän , är chansen att det finns något i din omgivning som sätter dem . Cigarettrök , vissa dofter , alkohol och vissa livsmedel kan alla vara utlösande faktorer . Alla är olika . När du känner en migrän kommer på , skriv ner allt du har ätit eller druckit den dagen , liksom varje plats som du kan ha stött på passiv rökning eller överväldigande dofter . Gör detta varje gång du känner en migrän kommer. Jämför dina listor mellan migrän och se om det finns några gemensamma faktorer som du var runt varje gång du fick en migrän; Låt din läkare om du tror att du har hittat en trigger . Addera 3

Undvik dina triggers . Om du har haft flera migrän och fört dagbok över allt du var runt eller åt innan deras debut , och du hittar en gemensam faktor varje gång , undvika att utlösa . Om avtryckaren gå förbi doften disken på köpcentret , undvika det området . Om du besöker din moster i hennes hem och hon är storrökare , föreslår att träffa henne i ett icke-rökning miljö så att du inte utsätts för det . Efter att ha tillbringat en tid försöker avgöra vad som utlöser din migrän , undvika dessa situationer när du kan.
4

Gör en förändrad livsstil . Om du har upptäckt att dricka ett glas rött vin utlöser din migrän , sluta dricka det . Antingen byta till en vit eller rodna vin , eller undvika den helt. Brist på sömn och en ohälsosam kost kan också vara migrän triggers , så försök att äta mer frukt och grönsaker . Ställ in en specifik läggdags och hålla fast vid det . Också hålla sig till en vanlig tid för att få upp varje dag, även på helgerna . Om du inte är mycket aktiv , träna i ett par minuter om dagen . Även en kort promenad räcker . Kom ihåg , migrän behöver inte styra ditt liv . Enkla förändringar och en behandlingsplan kan hjälpa dig att undvika dem för gott . Addera