Vad du inte ska göra om du får migrän

Migrän är ett vanligt och försvagande neurologiskt tillstånd som kan orsaka svår huvudvärk, illamående, kräkningar och känslighet för ljus och ljud. Även om det inte finns något botemedel mot migrän, finns det ett antal saker du kan göra för att minska frekvensen och svårighetsgraden av dina attacker. Här är några saker du inte bör göra om du får migrän:

* Ignorera inte de tidiga varningstecknen. Migrän börjar ofta med en prodrom, eller tidiga varningstecken, som kan inkludera trötthet, irritabilitet, matbegär eller förändringar i humör. Om du upplever något av dessa symtom är det viktigt att vidta åtgärder för att förhindra att en fullskalig migrän utvecklas.

* Vänta inte för länge med att ta medicin. Om du tar medicin mot migrän är det viktigt att ta det så snart du upplever några migränsymptom. Att vänta för länge med att ta medicin kan göra det mindre effektivt.

* Använd inte medicin för mycket. Överanvändning av medicin kan faktiskt förvärra migrän. Om du upptäcker att du tar medicin mot migrän mer än två gånger i veckan, prata med din läkare om andra alternativ.

* Drick inte alkohol eller koffein. Alkohol och koffein kan utlösa migrän hos vissa människor. Om du är benägen att få migrän är det bäst att undvika dessa ämnen.

* Rök inte. Rökning är en känd trigger för migrän. Om du röker är att sluta vara en av de bästa sakerna du kan göra för att minska din migränfrekvens.

* Bli inte för stressad. Stress kan utlösa migrän hos vissa människor. Om du känner dig stressad, hitta hälsosamma sätt att hantera din stress, som träning, yoga eller meditation.

* Gör inte plötsliga ändringar i din rutin. Plötsliga förändringar i din rutin, såsom förändringar av ditt sömnschema eller kost, kan utlösa migrän hos vissa människor. Om du behöver göra ändringar i din rutin, gör det gradvis.

Om du har migrän är det viktigt att träffa en läkare för att få en korrekt diagnos och behandlingsplan. Att följa dessa tips kan hjälpa dig att minska frekvensen och svårighetsgraden av din migrän och förbättra din livskvalitet.