Vad gör du för att bli av med ilska?

* När du känner att du blir arg, ta några djupa andetag. Detta kommer att hjälpa till att lugna din kropp och själ och låta dig tänka mer rationellt.

2. Gå bort från situationen.

* Om möjligt, gå bort från den person eller situation som gör att du känner dig arg. Detta ger dig tid att svalka dig och samla dina tankar.

3. Prata med någon.

* Att prata med en vän, familjemedlem, terapeut eller annan betrodd individ kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor och utveckla sunda hanteringsmekanismer.

4. Träna.

* Träning kan vara ett bra sätt att frigöra spänningar och uppdämd energi. Hitta en aktivitet som du gillar och få upp pulsen.

5. Öva avslappningstekniker.

* Det finns många olika avslappningstekniker som kan hjälpa dig att lugna din kropp och själ. Några exempel inkluderar yoga, meditation och djupandningsövningar.

6. Undvik alkohol och droger.

* Alkohol och droger kan förvärra ilskan och göra den svårare att kontrollera.

7. Sök professionell hjälp.

* Om du kämpar för att kontrollera din ilska på egen hand kan det vara bra att söka professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera roten till din ilska och utveckla sunda hanteringsmekanismer.