Kan huvud- och nackposition hjälpa migrän?

Huvud- och nackposition kan påverka migrän. Vissa människor tycker att vissa huvud- och nackepositioner kan hjälpa till att lindra eller förebygga migrän, medan andra upplever att dessa positioner kan förvärra migränen.

Det finns några anledningar till varför huvud- och nackeposition kan påverka migrän. En anledning är att musklerna i huvudet och nacken kan bli spända vid en migrän, vilket kan sätta press på nerverna och blodkärlen i huvudet och orsaka smärta. En annan anledning är att huvudets och nackens läge kan påverka blodflödet till hjärnan, vilket också kan utlösa migrän.

Vissa huvud- och nackepositioner som kan hjälpa till att lindra eller förebygga migrän inkluderar:

* Sittande eller stående med huvud och nacke i neutralt läge. Det betyder att ditt huvud ska hållas rakt och att din nacke inte ska vara böjd framåt eller bakåt.

* Låg ner med huvudet höjt på en kudde. Detta kan hjälpa till att minska trycket på nerverna och blodkärlen i huvudet.

* Applicera värme eller kyla på huvudet eller halsen. Värme kan hjälpa till att slappna av musklerna, medan kyla kan hjälpa till att minska inflammation.

* Massera försiktigt ditt huvud eller nacke. Detta kan hjälpa till att lindra muskelspänningar och förbättra blodflödet.

Om du upptäcker att vissa huvud- och nackepositioner hjälper till att lindra eller förhindra din migrän, är det en bra idé att göra dessa positioner till en del av din dagliga rutin. Du kanske också vill prata med din läkare om andra sätt att hantera din migrän, såsom medicinering, livsstilsförändringar och stresshantering.