1. Vila i ett tyst, mörkt rum. Migrän utlöses ofta av ljus och buller, så det är viktigt att hitta en plats där du kan koppla av och vara borta från dessa triggers.
2. Applicera en kall kompress på din panna eller nacke. Detta kan hjälpa till att minska inflammation och smärta.
3. Ta en varm dusch eller bad. Värmen kan hjälpa till att slappna av dina muskler och lindra smärta.
4. Drick mycket vätska. Uttorkning kan förvärra migrän, så det är viktigt att hålla sig hydrerad genom att dricka mycket vatten.
5. Undvik koffein och alkohol. Dessa ämnen kan utlösa migrän hos vissa människor.
6. Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost som är rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att minska frekvensen och svårighetsgraden av migrän.
7. Motion regelbundet. Träning kan bidra till att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande, vilket också kan bidra till att minska risken för migrän.
8. Hantera stress. Stress är en vanlig utlösande faktor för migrän, så det är viktigt att hitta hälsosamma sätt att hantera stress i ditt liv. Detta kan inkludera saker som yoga, meditation eller att spendera tid i naturen.
9. Använd receptfria smärtstillande medel. Om din migrän är mild kan du kanske lindra smärtan med receptfria smärtstillande medel som ibuprofen eller acetaminophen.
10. Se en läkare om din migrän är svår eller ofta. Om din migrän är svår eller frekvent bör du träffa en läkare för att diskutera dina behandlingsalternativ.
OBS: Om du är gravid eller har andra medicinska tillstånd, tala med din läkare innan du provar någon av dessa hembehandlingar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online