Även om det inte finns något säkert sätt att helt stoppa migrän, finns det flera steg du kan vidta för att minska deras frekvens och svårighetsgrad, inklusive:
Livsstilsförändringar:
- Identifiera och undvik dina migräntriggers, såsom vissa livsmedel, stress, sömnbrist och hormonella förändringar.
– Regelbunden träning kan bidra till att minska både frekvensen och svårighetsgraden av migrän.
- Träna stressreducerande tekniker som meditation, yoga eller djupandning.
- Håll ett regelbundet sömnschema och få tillräckligt med sömn.
- Ät en hälsosam kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn.
Läkemedel:
Det finns flera typer av mediciner som kan hjälpa till att förebygga och behandla migrän, inklusive:
- Receptfria smärtstillande medel som ibuprofen, paracetamol och naproxen.
- Receptbelagda mediciner som triptaner, öronmjölk och NSAID.
- Förebyggande mediciner som betablockerare, kalciumkanalblockerare och antidepressiva medel.
Kompletterande terapier:
Vissa kompletterande terapier kan hjälpa till att minska migränsymtom, såsom:
- Akupunktur
- Biofeedback
- Massage
- Kiropraktisk vård
– Örttillskott som feberblomma och ingefära
Det är viktigt att prata med din läkare innan du påbörjar någon ny medicinering eller kompletterande behandling för att utesluta eventuella risker. Att föra en migrändagbok kan dessutom hjälpa dig att identifiera dina triggers och utveckla en effektiv hanteringsplan med din läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online