Hälsosam kost plan för multipel skleros

Nutrition riktlinjer råder ständigt den allmänna befolkningen att äta mer frukt , grönsaker och fibrer och mindre mättat fett för att hålla våra kroppar (inklusive nervsystemet ) i god hälsa . Detta råd bär över till de med multipel skleros , med endast några smärre förändringar . Som med alla diet plan , rådfråga din läkare . Förändrade vanor

MS-patienter får ofta höra att undvika alkohol och tobaksvaror samt livsmedel och drycker som innehåller koffein , aspartam , vitt socker och högförädlade livsmedel . En minskning av mättat fett är hälsosamt och hjälpsam .

Många patienter har funnit att äta mer färsk frukt och grönsaker minskar inflammation och smärta ( fryst skulle fungera lika bra ) . Vissa patienter även besluta att bli vegetarian , medan andra föredrar den Swank dieten ( som gör att djurprodukter ) som ett alternativ .
Fettsyror

Studier har visat att människor som har haft MS under en lång tid tenderar att ha låga nivåer av essentiella fettsyror (EFA) . Eftersom hjärnan och nervsystemet består av omkring 60 procent fett , huvudsakligen erhållen från EFA , är det rekommenderat att patienter med MS öka sitt intag av dessa fettsyror . Bra källor är fet fisk ( lax eller hälleflundra ) , rena vegetabiliska oljor ( safflor eller solros ) , och omega 3 och omega 6 ( som kan komma från livsmedel eller i ett tillägg ) . Addera Trigger Foods

Studier har kopplat fem vanliga livsmedel som " utlösande livsmedel " som kan intensifiera symtomen vid MS . De är mejeri ( mjölk , smör och grädde , men inte ost ) , korn innehåller gluten , baljväxter , ägg och jäst . Om du tror att du är känslig för någon av dessa livsmedel , fråga din läkare om de kan utlösa symtomen . Addera