Hur man använder motion för att behandla multipel skleros

Fördelarna med träning hos personer med multipel skleros är väl dokumenterade . Motion kan förbättra muskelstyrka , andning , balans , bentäthet och allmän kondition . Motion kan också förbättra blås-och tarmfunktion , vanliga problem i multipel skleros . En väl utformad träningsplan kan i slutändan förbättra den övergripande utsikterna och livskvaliteten . Instruktioner
1

Var realistisk . Bedöma rörlighet och trötthet mönster . Integrera motion i vanliga aktiviteter . Vissa övningar kan göras i köket i väntan på mat att laga mat . Andra kan göras medan du tittar på tv eller innan du stigit upp ur sängen . Börja med bara en eller två övningar och några upprepningar .
2

Försök övningar i horisontellt läge . Övning på en fast madrass eller heltäckningsmatta . Exempel på detta knä till bröst höjer , skinkor höjningar , arm höjer och bäcken tilt .
3

Övning i sittande ställning . Övning i rullstol vid köksbordet . Placera handflatorna på en handduk . Skjut den framåt över bordet för att sträcka armarna . Använd en rulle av plast eller folie wrap att göra handled och arm lockar . Ta djupa andetag medan du sitter utöva buken . Detta kan förbättra hållning , vilket ofta är försvagad i multipel skleros .
4

Ställ dig på händer och knän för extra träning . Förläng en arm eller ett ben . Så småningom arbeta upp till att utvidga en arm och det motsatta benet . Motion magmusklerna genom att dra dem i medan knä .
5

Utför övningarna i vertikal position om tillstånd rörlighet . Placera en stol i närheten att hålla . Håll knäet rakt samtidigt höja benet framåt , bak och på sidan . Försök övningar för att hålla balansen utan stolen . Placera fötterna tätt ihop och stå . Upprepa med den ena foten framför den andra .
6

Bygg upp gradvis . Bemästra två övningar med fyra repetitioner vardera och upprepa dagligen . Bedöma trötthet innan du lägger till andra övningar för att behandla multipel skleros . Lägg bara en ny övning under en tre dagars period . Addera