1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur att mjuka upp Arch i din fot

fot arch smärta , ömhet eller täthet kan drabba vem som helst , men idrottare, dansare , högklackade bärare och personer födda med platta fötter eller höga valv är särskilt utsatta . Beroende på orsak och typ av din obehag , vila fötterna , bär bekväma skor , eller använder skor skär kallade ortoser kan hjälpa . Den amerikanska ortopediska fot och fotled Society rekommenderar att göra regelbundna fot övningar för att hålla fötterna flexibla och smärtfri . Detta är vad du behöver
tvättlapp
Golfboll
Towel
20 kulor
Visa fler Instruktioner
1

Massera undersidan av dina fötter med din händer och fingrar för att lindra muskelvärk och kramper .
2

Applicera en varm kompress med hjälp av en tvättlapp fuktad med varmt vatten för att foten valv för muskelavslappning . Addera 3

Rulla en golfboll och tillbaka under fötterna på en plan yta för att lindra båge stam eller fot kramper .
4

Lägg en handduk på golvet framför dig . Scoop upp handduken och dra den mot dig med enbart tårna . Slappna av tårna . Flytta handduken och upprepa övningen totalt fem gånger .
5

Placera 20 kulor på golvet . Plocka upp kulorna en och en och lägg dem i en skål eller annan behållare med enbart tårna . Fortsätt på detta sätt tills du har plockat upp alla kulor . Addera

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online