Massera undersidan av dina fötter med din händer och fingrar för att lindra muskelvärk och kramper .
2
Applicera en varm kompress med hjälp av en tvättlapp fuktad med varmt vatten för att foten valv för muskelavslappning . Addera 3
Rulla en golfboll och tillbaka under fötterna på en plan yta för att lindra båge stam eller fot kramper .
4
Lägg en handduk på golvet framför dig . Scoop upp handduken och dra den mot dig med enbart tårna . Slappna av tårna . Flytta handduken och upprepa övningen totalt fem gånger .
5
Placera 20 kulor på golvet . Plocka upp kulorna en och en och lägg dem i en skål eller annan behållare med enbart tårna . Fortsätt på detta sätt tills du har plockat upp alla kulor . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online