Hur man läser en bok med bra hållning

Till och med en ivrig läsare kan ibland känna smärta och obehag i hans eller hennes överkroppen efter bara minuters läsning . Felaktig hållning orsakar problemet . Hunching över och overextending ryggen orsakar påfrestningar på musklerna genom onaturliga kroppspositioneringoch tvingar vissa muskelgrupper för att väga tyngre än vanligt . Lyckligtvis behöver du inte läsa dina skolböcker eller bärbara datorer i obehag . Tvärtom , små förändringar i din kropp positionering och några läsning verktyg avsevärt förbättra hållning och läsning komfort . Detta är vad du behöver
Fotstöd
bok står
stol stoppning
Visa fler Instruktioner
1

Luta dig tillbaka mot ryggstödet . Baksidan ger det stöd som behövs för att hålla stammen av nacke , rygg och axlar . Föraning aldrig över att läsa . Om bakåtlutad är obekvämt , sitta vid kanten av stolen . Denna positionering minskar sannolikheten för hunching .
2

Låren bör vara parallella med golvet . För att göra detta , antingen justera höjden på din stol , om möjligt , eller använd ett fotstöd för att föra benen upp . Addera 3

Placera din bok på en bok stå så den inte vila plant på bordet . En platt bok tvingar dig att föraning över . En bok monter lyfter upp boken och pekar texten mot dig . På samma sätt , när man läser på en bärbar dator , justera skärmen så att texten pekar direkt på dig när ryggen är helt mot baksidan av stolen .
4

Använd en kudde på stolen för att minska mängden av pressen på nedre delen av ryggen . Minskat tryck hjälper till att eliminera obehag och därmed minskar mängden ompositionering krävs vid läsning . Kort sagt hjälper stoppning hålla din hållning i linje .
5

Ta pauser när du känner dig stel och trött . Stelhet och fysisk trötthet kan sakta äta bort på din goda hållning tills böjd över din bok som vanligt . Några pauser hålla kroppen fräsch och föryngra muskler . Addera