Levator scapulae och andningssvårigheter

Den levator scapulae är en muskel som hjälper din axel och nacke för att gå på rätt sätt . När du har en stel nacke och kan inte vända huvudet åt sidan bekvämt , är denna muskel vanligtvis inblandade . Ytlig andning innebär nacke och axlar mer än ordentlig diafragma andning . Prova att ta några snabba andetag och se hur dina axlar och nacke göra mer arbete . Tight eller skadade levator Scapula muskler och dålig hållning kan påverka din andning . Stammar och skador

En ansträngd levator scapulae muskel eller en som är för lång eller för kort kommer att orsaka smärta i nacke och axlar . Skador som whiplash eller levator scapulae syndrom påverkar levator scapulaemusklerna . Bära en tung ryggsäck eller handväska på ena axeln kan orsaka spänningar i muskeln . Med snäva och skadade levator scapulaemusklerna , du förstärka eller använda felaktiga andningsteknik . Du sluta med bröstet istället för buken , enligt Dr Tadao Ogura , författare till " The Art of Breathing ". Om du handskas med källan till problemet , kan du förhindra dålig andning och undvika symtom som andfåddhet och trötthet .
Dålig Posture

Enligt Thomas Myers , en certifierad avancerad Rolfer och grundare av Kinesis Incorporated , framåt huvudet kroppshållning där du ser ut som en sköldpadda får dig att lita mer på levator scapulaemusklerna . Smärta kan utlösa ytlig andning , vilket ytterligare förvärrar problemet med att förlita sig mer på nack-och skuldermuskulaturen. Gå omkring med axlarna rullade framåt kan orsaka ansträngda levator scapulaemusklerna , enligt boken " Head smärta . " När du har dålig hållning , är det svårare att andas korrekt och effektivt . Addera Apikal Breathing

apikala andning , membranet knappt rör sig , säger Dr . Tadao Ogura . Istället är det axel-och nackmuskleroch övre delen av lungorna inblandade i varje andetag . Med tiden kan detta leda till stressande känslor och problem med muskler som levator scapulae . Det kan också orsaka hyperventilation , yrsel , svindel , domningar i armar och ben och ökad hjärtfrekvens . De med apikal andning kan ha problem tränar eller bara känner sig mer oroliga regelbundet . I stället för att bara sträcka levator scapulaemusklerna , måste du ändra andning vanor tillsammans med sjunkande spänningar i musklerna . Addera