Varma och kalla behandlingar för muskelvärk och stelhet

Du kan hjälpa till att lindra obehag från vanliga värk och smärta genom att tillämpa varma eller kalla behandlingar som en form av smärtlindring . Kyla och värme kan hjälpa till med stelhet , muskelvärk , lägre pack smärta och muskelspänningar. Dessa behandlingar kan förbättra cirkulationen och minska svullnad . Du kan göra dessa behandlingar hemma med ingen speciell utrustning , men det är alltid en bra idé att ha skador undersökas av en läkare . Kalla behandlingar

Cold behandlingar som används på muskelvärk hjälpa till att lindra smärta genom bedövande området där isen appliceras. Kalla behandlingar minskar även svullnad och slappna av musklerna . När det används efter en skada , University of Missouri rekommenderar att du tillämpa is förpackningar för upp till 20 minuter åt gången , tre till fyra gånger dagligen i tre dagar .

Du kan använda en kylklamp eller påse frysta grönsaker från frysen . Lägg en trasa mellan huden och den frysta förpackningen så att du inte ge dig själv köldskador . Vi rekommenderar att du begränsar en kylbehandling till maximalt 20 minuter , så du inte fryser huden medan den är stel .
Hot behandlingar

Värme ökar blodflödet genom musklerna och hjälpmedel healing . Värme är inte indicerat omedelbart efter en skada , eftersom den extra blodflödet kan öka uppkomsten av blåmärken . Enligt University of Missouri , bör du vänta två till tre dagar efter skadan att tillämpa värmebehandling vid en frekvens på upp till fyra gånger per dag i 20 minuter åt gången . Var försiktig när man värmer din hud som du inte orsaka brännskador , särskilt på hud som redan är förlamad . Du kan använda en värmedyna för torra varma behandlingar eller en våt handduk för fuktiga varma behandlingar . När du använder en värmedyna , ställa in en timer om du somnar så kommer du inte bränna dig.

Försiktighetsåtgärder

Både varma och kalla behandlingar kan orsaka skador på huden om den lämnas på för länge eller om temperaturen är för extrem . Därför bör du använda dessa behandlingar med stor omsorg på hud som har avlidit förnimmelser eller dålig cirkulation . Addera