Vad bör en gymnast göra om Heel Pain

? Enligt American Academy of Orthopaedic Surgeons , för varje mil du går du lägger cirka 60 ton av stress på varje fot . För gymnaster , som sno deras kroppar och hoppa flera gånger , bultande golvet , detta gäller i ännu högre grad . Gymnaster är mer känslig för skador - särskilt hälen smärta . När detta inträffar är det viktigt att vidta åtgärder för att påskynda läkning och förebygga ytterligare skada . Diagnos
p Om du känner hälen smärta , upphöra med all fysisk aktivitet och ta bort din apparat eller valv skor omedelbart . Om du märker en svullen röd kulle runt hälen , höja foten och is det tills svullnaden minskar . Försök att vila foten och inte lägga någon extra press på den. Boka en tid med en ortoped eller fotvårdsspecialist så snart som möjligt . Häl skador faller oftast in i två kategorier: smärta under hälen eller smärta bakom hälen . Din läkare kan diagnostisera vilket som gäller dig och ordinera en behandlingsplan .
Smärta Beneath The Heel

Det finns flera möjliga orsaker till smärta och obehag på den enda av foten. En sten blåmärke är oftast resultatet av ständiga tjat på en hård yta . Dynan i hälen kan även vara lätt missfärgat . Du kan åtgärda detta genom att vila foten . En annan möjlighet är ett tillstånd som kallas plantar fasciit , eller subcalcaneal smärta , till följd av överdriven springa och hoppa , som sätter belastning på band av fascia ansluter hälen till tårna . Vanligtvis är smärtan lokaliserad i hälen . Men efter vila över natten , oftast blossar det upp på morgonen när du tar ett steg . En läkare kan rekommendera terapeutiska övningar och ordinera medicin för att minska svullnad , tillsammans med att ha dig bära en pad för att skydda din häl . Om smärtan fortsätter under en längre tid , kan du utveckla en hälsporre , en kalciumbildningpå hälbenet som kan variera i storlek . Behandlingen för en hälsporre är oftast samma som för plantar fasciit . Addera smärta bakom Heel

Denna typ av smärta är i det område där den hälsenan fäster vid hälbenet . Detta tillstånd är resultatet av överdriven löpning och felaktiga skor . Med tiden , smärtan ökar , tillsammans med rodnad och inflammation . Vanligtvis är svalln så stor att bära skor är smärtsamt. Gymnaster bör se till att deras valv eller apparat skor stödjer fötterna ordentligt och inte sitter för hårt . Behandling för detta tillstånd innebär vila , mediciner och övningar som sträcker hälsenan . En läkare kan också rekommendera att ha på sig en 3/8-tums eller ½ - tums klack insats och isbildning hälen när smärta uppstår . Addera