Frigolit Tube för sjukgymnastik

frigolit rör, även kallad skumrullar, är värdefulla delar av utrustning för rehabilitering övningar . Rören kan användas för att hjälpa till att själv massage . De kan också förbättra ryggradsinriktning , stabilisering och flexibilitet. De är ett billigt verktyg som kan minska muskelsmärtoroch stelhet och samtidigt förbättra styrka och balans . Fördelar med Styrofoam Tubes

Styrofoam rör är vanligtvis 36 inches i diameter och kan vara antingen 4 eller 6 meter i längd. Det finns många fördelar med att använda ett cylindriskt rör för motion . För det första ger den en tät yta som kan rulla och ge stöd och massage för att stora delar av kroppen vid en tidpunkt. För det andra skapar det en instabil yta som utmanar det undermedvetna för att engagera de posturala muskler i hela kroppen och ökar kroppsmedvetenheten.
Self- Massage

Enligt Physical Terapi hemsida , den vanligaste användningen av rören är för självmassage. För att massera din rygg , placera röret på golvet och sitta på tuben . Långsamt luta dig tillbaka , vilket gör att röret för att rulla i din kropp . Med händerna bakom huvudet och fötterna platt på golvet , rulla fram och tillbaka över röret från nedre delen av ryggen till övre delen av ryggen .

Att massera dina höfter och ben , följer en liknande rutin . Placera det område som du vill massera på röret och rulla fram och tillbaka över det området .

Två tuber kan användas tillsammans för att fördela din kroppsvikt jämnare om trycket är för stort med bara ett rör . Addera Stretching och Balance

Många rehabilitering övningar fokusera på att förbättra flexibiliteten och balans , vilket också kommer att öka stabiliteten i lederna . När musklerna är täta , de kan inte röra sig genom ett komplett utbud av rörelse , vilket gör det svårare att utföra dagliga aktiviteter , såsom att nå en hög hylla , öppna dörrar och tittar över axeln . Massage kan hjälpa till att mjuka upp musklerna , men stretching hjälper dem att återfå sin rörelseomfång .

En bra sträcka är att ligga på tuben på längden på ryggen . Att hålla fötterna på golvet , kan du sakta sänka armarna till sidorna och låt bröstet och buken för att öppna upp . Denna sträcka är fördelaktigt för att vända de rörelser som vi gör varje dag , som ofta med armarna framför oss .

Din kärna muskler ( djupa mag-och ryggmuskler) används för att hålla balansen . När du står på en ostadig yta , är dessa centrala muskler aktiveras för att göra mikrojusteringarför att hålla dig från att falla ned . Rören kan användas för att stå på och gå vidare för att få snabbare din reaktionstid och stärka kärnan muskler . Detta kommer att förbättra din balans, vilket kan vara ett problem när vi åldras , och hjälpa tonen midsection av kroppen . Addera