Snabb återhämtning av Muscle Tears

Muskel tårar kan vara en smärtsam pärs och hindra dagliga aktiviteter . När en muskel har rivits , är det svårt att tänka på något annat än att läka så snabbt som möjligt . Flera metoder kan användas för sig eller tillsammans för att läka en sönderriven muskel snabbt. RICE

RICE -metoden är den snabbaste formen av återhämtning för de första en till två dagar efter att en muskel har skadats . Denna akronym står för vila , is , kompression , och höjd . Först , koppla den rivna muskeln genom att inte göra något ansträngande att förvärra skadan . Applicera is till det drabbade området för att lindra svallning och inflammation. Wrap ett elastiskt bandage för att säkra is i dess ställe. Låt verka i 15 minuter , lossa bandage och ta bort isen . Isen kan appliceras på nytt efter ca 20 minuter. Gör detta 3-4 gånger om dagen . Håll skadan förhöjda medan is och komprimering används . Se till att skadade området är upphöjd ovanför hjärtat nivå för att stanch blodflödet till skadan .
Heat Therapy

Värmeterapi är enkel , billig , lugnar rivit muskler , och hjälper dem att läka snabbt . Det finns massor av metoder som du kan använda : ett varmt bad , värmedyna , en varm handduk eller varmvattenflaskor. Oavsett vilken metod du väljer , se till att värmen är på en medelhög nivå . Om det är för mild , kan den inte göra mycket gott för helande syften . Om det är för varmt , det kan bränna huden . Placera värmekälla på de sönderrivna muskler under minst 20 till 30 minuter . Upprepa denna cykel minst tre gånger om dagen tills du känner lättnad .
Massageterapi

Denna form av behandling fungerar så bra eftersom det stimulerar blodflödet till platsen för skadan . Du kan välja att göra din egen massage helt enkelt genom att gnida den rivna muskeln . Men om du kan gå till en professionell massageterapeut , kan det påskynda läkningstiden . Hon kan utföra slag som cross- fiber friktion som fokuserar på en viss skadade muskler . Massera dem bidrar till att eliminera sammanväxningar som har bildats i muskeln och minskar ärrvävnad .
Träffa en läkare
p Om de ovan nämnda behandlingar inte påskynda läkningstiden för en muskel riva eller om du har en allvarlig skada , rådfråga en läkare . Han kommer att kunna sätta fingret på den skadade muskeln och ge behandlingsråd. Detta kommer att bidra till att din metod för behandling kommer att vara till hjälp i stället för försvårande att en skadad muskel . Din läkare kan också ordinera smärtstillande medel eller muskelavslappnande medel som ska användas i kombination med andra former av terapi . Addera