Hur Tejpa en ljumskskada

Vad kallas en ljumskskada, eller ljumske dra, är oftast översträckning av en eller flera av adduktorer i höft och bäcken . Musklerna i ljumsken kan bli mycket öm eller rippa när den sträcks för långt . Syftet med att tejpa en ljumskskadaär att låta så mycket normala rörelseomfång i muskler som är praktiskt med tanke på hur allvarlig skadan utan att ytterligare översträckning som kan förvärra tillståndet . Saker du behöver
7cm eller 10cm elastiskt eller elastiskt sammanhängande bandage
Zinkoxid tejp
lår eller ljumske remmen ( tillval ) katalog Kinesiology Tape ( tillval )
Visa fler Instruktioner

1

Linda in låret . Börja med att fästa ena änden av bandage på låret . Börja på insidan av låret och linda framåt gång runt låret , tillräckligt stram för att tillämpa måttlig spänning över framsidan av låret .
2

Linda runt midjan . På den andra lindas runt låret , i stället för att linda tillbaka mot den bakre delen av låret, fortsätter runt baksidan av midjan till framsidan över de nedre magmusklerna. Efter att ha passerat runt midjan , linda över höften och ner till startpunkten.
3

Upprepa . Fortsätt att linda på det sätt som beskrivs i steg två , som går runt halva låret och hela vägen runt midjan tillbaka till startpunkten. Använd tejp för att fästa änden av bandaget.
4

Applicera tejpen. Spåret av bandaget kommer nu att fungera som en yta att applicera tejpen som kommer att begränsa rörelsen hos adduktormuskeln . Applicera bara ett lager av tejp efter det exakta förfarandet beskrivet i steg 2 . Addera