Hur Spänn en Hamstring

Det bästa sättet att behandla en överbelastade eller trött hamstring är att låta benet vila , is området för att minska inflammation , tillämpa komprimering , och höja hamstring . Denna guide visar dig hur du använder ett ess bandage att ordentligt utöva påtryckningar och komprimering till din hamstring . Om du tror att du allvarligt har skadat dig själv , är det bäst att kontakta en läkare . Det är viktigt att spänna upp din hamstring för att förhindra ytterligare skada . Detta är vad du behöver
Ace bandage
Ice pack
Visa fler Instruktioner
1

vila benet och tillämpa is till baksidan av låret i 15 minuter .
2

håll ena änden av ett ess bandage ungefär tre inches ovanför knäet. Addera 3

Linda bandage runt en gång , överlappande startpositionen för att hålla den på plats .
4

Fortsätt att rulla bandage tätt upp låret . Överlappa varje tidigare wrap med hälften .
5

Avsluta Ace bandage bandet strax innan ljumsken , med hjälp av de medföljande clips att tätt hålla bandet på plats .
6

Elevate din skadade benet . Avlägsna remmen innan du duschar . Återapplicera om remmen blir för lös . Addera