Hur man behandlar en Torn Kalv muskel

Även om det kommer att göra ont som tusan , är en sönderriven vadmuskeln i allmänhet inte så stor grej . Det kommer dock att ta lite tid och tålamod för att det ska läka på rätt sätt . Om du misstänker att du har rivit din vadmuskeln , bör du kontrollera detta med en läkare för att se till att du faktiskt inte har en mer allvarlig skada . Du kan börja behandla skadan med en gång om att påskynda din läkning så mycket som möjligt . Detta är vad du behöver
Ice pack
Handduk
Elastisk bandage
Kudde
Ibuprofen
Värmedyna
Visa fler Instruktioner
1

Stoppa vad du gör direkt . Om du känner en stam , en dragande känsla eller en pop i vaden , måste du stoppa vad fysisk aktivitet du gör direkt. Fortsätter kommer att förvärra skadan .
2

Placera en kylklamp på området för kalven som är smärtsamt . Du kanske vill slå in kylklamp i en fuktig handduk innan du lägger den på huden för att hålla den från att bli för kallt för fort . Du kan is kalven för 20 - minutersintervall , vilket ger området en 20 - minuters paus mellan ispass . Du kan fortsätta att tillämpa is för att hålla svullnaden nere under de första 48 timmarna vid behov . Addera 3

Linda kalven . Använd elastisk binda till lätt men bestämt slå in det skadade området . Detta kommer att hjälpa till med svullnad och kommer att underlätta en del av smärta i området i många fall . Linda inte kalven för hårt , utan bara skapar ett lätt tryck på området . Den wrap bör inte öka nivån av smärta som du upplever .
4

Höj det skadade området . Använd kudden för att stötta upp vaden . Sitt på en soffa eller säng om möjligt , och placera benet ovanpå kuddarna . Detta är särskilt viktigt när du sover . Om du inte höja ditt ben det kommer sannolikt att börja bulta under natten och kan svälla eller blir inflammerade .
5

Ta ett milt smärtstillande som ibuprofen var åttonde timme . Du bör endast göra detta om din läkare kan du ta ibuprofen för huvudvärk eller andra milda smärts frågor . Om du inte brukar ta över receptfria smärtstillande , sedan rådfråga en läkare först . Den smärtstillande kan också bidra till att förhindra ytterligare inflammation .
6

rehabilitera din skada med sport massage . Om din läkare godkänner , sedan när din trasiga vadmuskeln inte längre riskerar att bli inflammerad eller längre irriterad , du kan snabba din återhämtning med en daglig massage placerar lätt tryck på området . Kontrollera med din läkare innan du försöker detta , eftersom att göra detta för tidigt eller på fel sätt för just din skada kan göra problemet värre . Addera