Återhämtningstid för Pulled Muscle

drog muskler sätter skräck i hjärtat av professionella idrottsmän och är en objuden olägenhet för fitness knarkare . Det finns tekniker för att effektivisera din träning och minimera risken för skador , men olyckor händer och att vara proaktiv om återhämtning kan påskynda det tillsammans . Typer av skada

Pulls , stammar , stukningar och tårar är alla i grunden samma skada , men med olika nivåer av svårighetsgrad . Var och en är ett resultat av en muskel eller sena overextending bortom dess kapacitet , vilket resulterar i en tillfällig förlust av funktion , svullnad och /eller smärta . En drag eller stam indikerar att muskel eller sena har overextended bortom dess normala intervallet. En vrickning betecknar en partiell tår och allvarlig över - stretching , och en full tår visar att en del av muskeln eller senan har rivit .
Identifiering

graden av smärta kan vara en guide till vilken typ av skada du har , men om detta är din första skada , kan en drog hamstring väl kännas som en tår . En mer tillförlitlig guide är rörelseomfång och varaktigheten av smärta . Om du inte kan göra vardagliga uppgifter som att gå utan svår smärta , du troligtvis har en vrickning eller riva . En drog muskel eller stam kan begränsa din styrka och rörelseomfång . Om du misstänker att en vrickning eller riva , gå till sjukhuset omedelbart och har en läkare diagnostisera det åt dig . Addera Recovery Times

En ansträngd eller drog senan försvagar lederna och gör normala uppgifter svåra och smärtsamma , de kräver ofta 1-3 veckors återhämtning beroende på svårighetsgrad . Stukningar kommer att kräva mellan tre och sex veckor att läka beroende på svårighetsgrad . Går sönder en muskel är en mycket allvarlig skada och kan ofta kräva operation för att reparera den rippade muskler , återhämtning kan ta flera veckor eller månader , inklusive rehabilitering och terapi Köpa och sälja botemedel

att ta hand om en vrickning eller riva kräver medicinsk behandling och bör behandlas som en allvarlig skada , ett drag eller en stam kan behandlas hemma , om det inte är alltför svår . Lätt aktivitet för en pull eller stam kan hjälpa muskeln att återfå sin ursprungliga rörelseomfång , men se till att inte överdriva . Använd en kylklamp och ett värmepaket för att växelvis minimera svullnad och minska smärta . En sport massage kan också vara effektiva för att minska obehag och säkerställa korrekt muskelåterhämtning . Ta väl hand om din skada kan avsevärt förbättra återhämtningstiden för drog muskler .
Förhindra drog muskler

En av de första saker du kan göra för att förhindra en överextension skada är att spendera tid på att utveckla muskel flexibilitet . De mer elastiska dina senor och muskler är , desto mindre av en slump att det är att din kommer att överanstränga dem . Korrekt warm-ups för musklerna också se till att de kommer att sätta i gång för motion och mindre risk att drabbas av plötslig skada.

Dessutom , se till att du har rätt redskap för den verksamhet du deltar i. Go till en sportaffär och få en korrekt montering för skor , och få ett par som nästan matchar din fotavtryck . Ett par bra skor kommer att hålla anklarna stabil under din träning , och kan bidra till att förhindra en rullad fotled eller en drog hamstring , bland annat skador som orsakas av att tappa balansen . Addera