Hur man handskas med kallt väder benkramper

Kallt väder benkramper är ett vanligt klagomål på vintern . Somliga påstår att de kan " känna " när snön närmar sig , på grund av värk och smärta i benen . Kallt väder benkramper har mindre att göra med temperaturen och mer att göra med de vanor som vi tar på när vädret blir kallt , och vi tillbringar mindre tid utomhus och mer tid kröp upp i soffan . Med en liten justering i livsstil , kan du minimera smärtan av kallt väder kramp i benen. Instruktioner
1

Flytta runt . Om dina benmuskler är ömma från att sitta för länge , måste de sträckas , speciellt om du är aktiv under de varmare månaderna och sedan sakta ner när det blir kallt . Stretch i olika positioner . Din kropp kommer att berätta vilken väg att gå . Om det blir smärtsamt , lätta upp eller sluta . Massera ömma området försiktigt med handen .
2

Drick mer vatten . Uttorkning är en vanlig orsak till muskelkramper . Det är vanligt att människor att sluta dricka så mycket under de kalla månaderna , eller att börja dricka fel saker . Varm choklad är bra , men du behöver fortfarande 8 glas vatten om dagen . Om du behöver något varmt att värma dig , kan uncaffeinated te räknas in dina 8 portioner vatten . Addera 3

Ta ett varmt bad eller dusch . Detta kommer att hjälpa slappna av dina muskler och ditt sinne .
4

Lindra smärta genom att försiktigt massera ömma muskler , och sedan tillämpa en kall kompress eller värmedyna . Om du fortfarande behöver lättnad , ta en over - the-counter läkemedel såsom Tylenol eller Aleve . I vissa svåra fall kan det vara nödvändigt att se din läkare för att få ett recept smärts . Addera