Hur lång tid tar en Hamstring skada Senaste

? Den hamstring muskel på baksidan av låret är en av de största och mäktigaste enskilda muskler i kroppen . Det ger explosiv kraft under idrotts-evenemang - springa och hoppa - och är också en viktig muskel i dag - till-dag aktiviteter som promenader , jogging eller cykling . När muskeln är skadad kan det vara smärtsamt och det kan också ta lång tid att läka, beroende på svårighetsgraden av skadan. Hamstringsskador

Detta är den minst allvarliga av alla hamstringsskador. En ansträngd hamstring inträffar oftast när du använder denna muskel oftare än vanligt . Till exempel kan du ha mejade gräsmattan för första gången under säsongen när gräset är något övervuxna . Pushing att gräsklipparen har bära påfrestningar på din hamstring och du känner ett styng eller en lätt brännande känsla . Stoppa vad du gör och is din hamstring för att minska svullnad och obehag . En hamstringsskador kräver förmodligen för en dag eller två av vila , följt av ett elastiskt bandage wrap innan återuppta verksamheten .
Hamstring Pull

annan skada som kommer från överanvändning eller trycka på en muskel som inte är i form är den pådragbara . När du drar i muskeln - oftast orsakas av en plötslig rörelse medan mitt i en annan aktivitet - du känner omedelbar smärta och din verksamhet är nu begränsad . Du måste gå från aktivt läge till ett viloläge och behandlingen är signficant : is , vila och smärtstillande medel ( Alvedon , till exempel) , om det behövs . En hamstring pull kommer att lämna vissa människor på åskådarplats för någonstans mellan tre dagar och två veckor . Addera Hamstring Tear

Detta är en av de mest smärtsamma skador att en idrottsman kan uthärda och det nästan alltid sker i mitten av ett sportevenemang . Detta är normalt en skada som uppstår när en idrottsman har drivit sig förbi sina gränser . Det är en frekvent friidrott skada och det händer också ganska lite på fotbollsplanen . Sprinters måste gå fullt ut för 100 meter eller 200 meter och om hamstringsmusklernaär inte riktigt avslappnad och löst innan evenemanget , de kan riva . Samma skada som händer på fotbollsplanen när en mottagare , kör tillbaka eller defensiv back går in i en full sprint och plötsligt ändras riktningar . Ju högre upp i den muskel som revan inträffar , desto mer smärtsamma skadan. En fullständig bristning av hamstringsmuskelnkan kräva operation och tre månaders rehab . Det kanske bara behöver vila och en månad av rehab . En partiell tår kräver is , vila och rehab som kan vara allt från två veckor till två månader .
Förebyggande /Solution

Nycklarna till att undvika hamstring skada är korrekt stretching innan du använder muskler , god hydrering och äta hälsosam mat . Ta dig tid att sträcka ut muskeln innan du deltar i en idrottstävling eller göra en tung hushåll knepig . Också , dricka en flaska vatten varje timme när du gör en atletisk aktivitet för att hålla dina muskler lös . Också , äta bra - frukt och grönsaker - och undvika fet mat , kommer att hjälpa den allmänna hälsan hos dina stora muskler

Effekter

En stor hamstring skada har . beskrivits som ett chockerande typ av smärta som kommer plötsligt . När en person drabbas av en stor dragning eller riva , tenderar muskeln att rulla upp som en rullgardin som har tillåtits att rulla upp explosionsartat . Individen kan kollapsa från smärtan i plågor . Ice är alltid den första behandlingen och resten är också normalt används . Dessutom, när en idrottsman har lidit en stor dragning eller riva och har återhämtat sig , är det troligt att den enskilde kommer att lida en liknande skada i framtiden . Addera