Hur man behandlar Elbow tendinit

Elbow tendinit är ett smärtsamt tillstånd som orsakas av svullnad i senor som förbinder nedre arm muskler till ben . Det är också kallad " tennisarmbåge " eller " golfarmbåge , " även om de flesta fall av armbåge tendinit visas i fabriksarbetare . Varje upprepad rörelse av just band av senor kan leda till armbåge tendinit . Även om överanvändning av senor kan leda till smärta och inflammation , kan en persons ålder också göra dem mer mottagliga - senor i kroppen förlorar sin elasticitet den äldre en person blir . Symtom på armbåge tendinit är inflammation och smärta i armbågen området , samt en brännande känsla och eventuell stelhet . Armbåge tendinit kan behandlas hemma för att hjälpa till att främja läkning i det drabbade området . Prova dessa enkla steg för att vara på väg mot smärtlindring och starkare senor . Detta är vad du behöver
Ice förpackningar
Arm stag
Over - the-counter antiinflammatoriska
Lätt stretching övningar
Visa fler Instruktioner
sätt att behandla Elbow Tendinit

1

Rest . Undvik den åtgärd som orsakar din armbåge tendinit . Om det är en sport , prova en alternativ sport för motion . Till exempel, om du spelar tennis , ta upp simning eller cykling medan du låter din tendinit läka .
2

Placera en kylklamp på armbågen och underarmen området . Detta kommer att hjälpa till att lindra både smärta och svullnad som är ett resultat av inflammation i senor. Låt kylklamp på i minst 20 minuter , tre gånger om dagen . Med hjälp av en kylklamp upp till sex gånger om dagen är perfekt , men inte alltid praktiskt beroende på din dagliga schema . En kylklamp kan även appliceras på arbetet under dina raster , och på kvällen när du tittar på TV . Addera 3

Ha en arm brace eller armbåge stag för att lägga till stöd för den senan medan den läker . Ortosen ska bäras under armbågen , ner i underarmen , eftersom det är där musklerna ansluter .
4

Ta en over - the-counter antiinflammatoriska läkemedel , såsom acetylsalicylsyra eller ibuprofen . Detta kommer inte bara att lindra en del av inflammation och hjälpa senan att läka , kommer det också att ge dig några välbehövliga smärtlindring , även om det bara är tillfälligt.
5

Utför mjuka stretchövningar på att vakna och innan pension för kvällen . Lätt sträcka området armen som stelnar upp . Dessa sträckor bör också göras på jobbet när du är på en paus . Om samtidigt gör dessa sträckor du upplever plötslig smärta , sluta omedelbart . Addera