Hur Heal en drog muskel

Pulled muskler kan ske under en period av träning , överansträngning , under fysisk aktivitet eller genom att absorbera ett slag från en extern källa . Det finns tre grader av brustna muskler och en drog muskel är den minst allvarliga av denna trio . I de flesta fall en drog muskel innebär så lite som 5 procent av hela muskler och leder till en minimal förlust av rörelseomfång med det drabbade området tillsammans med en grad av smärta . Förkortningen RICER kan påminna någon om rätt behandling för en drog eller ansträngda muskler . Instruktioner
Hur Heal en drog muskel
1

Vila den skadade muskeln . När du inser att du har dragit eller ansträngda en muskel , upphör med den verksamhet som orsakade det innan du gör mer allvarliga skador . Håll det skadade området så stilla som möjligt , hitta stöd från en sele eller ett stag vid behov. Vilande muskeln saktar ner blodflödet till området.
2

Ice muskeln. Ice kommer att föra svullnaden ner , hjälp med smärtan och minska blödning i muskeln . Applicera isen så fort du kan efter att ha skadat en muskel . Använd krossad is som har placerats i en plastpåse . Undvik att sätta isen direkt på huden; linda in den i en fuktad handduk först . Låt isen på drog muskel i 20 minuter . Gör detta varje 2 timmar medan du är vaken för de första två dagarna . Addera 3

Komprimera muskeln . Applicera ett tryckförband som är både bred och elastisk till det skadade området . Detta kommer att stödja den muskulatur och stöd i minskningen av blödning nära muskeln och inflammation. Använd en tillräckligt stor tryckförband så att området nedanför skadan och det övre, täcks också.
4

Höj den skadade muskeln . Genom att hålla det område som har skadats ovanför ditt hjärta , kan du minska svullnad och minska mängden blödning .
5

få en remiss till en specialist om ditt drog muskel inte läker eller om det är helande långsamt och är mycket smärtsam. Det kan vara så att du behöver särskilda typer av sjukgymnastik för att bli bättre .
6

Gå inte sätta värme av något slag på en drog muskel för de första 2 till 3 dagar . Undvik att använda sådana saker som värmelampor , krämer , bastu och massage . Värme kommer bara få mer svullnad och smärta till drog muskel . Addera