Hur Till Omvänd Karpaltunnelsyndrom med Motion

Om spendera mycket tid på datorn har lämnat dina handleder känner öm , det finns flera övningar som kan hjälpa dig att lindra denna spänning . Med hjälp av handlederna konsekvent och göra dessa övningar regelbundet kan bidra till att vända karpaltunnelsyndrom . Instruktioner
1

Håll ut armarna framför dig i brösthöjd . Sprid ut fingrarna och placera händerna som om du tittar på dina naglar . Du ska känna sträckningen i dina fingrar och handleder . Håll utsträckt position och räkna till fem , sedan slappna av . Gör dessa i reps av 10 .
2

Förläng ut armarna , igen vid brösthöjd . Håll dina händer nivå med armen så att de inte sag . Detta bidrar till att stärka musklerna i handlederna genom att bara använda dem för att lyfta händerna . Addera 3

Håll armarna på bröstet nivå . Ball händerna i nävarna för att stärka andra muskler i handlederna . Håll näven för en sekund . Släpp spänningen och göra det igen . Gör dessa i reps av 10 .
4

Sänk händerna i en nedåtgående riktning medan du håller armarna ut för att hjälpa sträcka ut musklerna på dina handleder . Håll bottenläge för en sekund . Sedan dina händer tillbaka upp . Gör dessa i reps av 10 .
5

Flytta handlederna i en cirkulär sätt medan du har armarna förlängas . Gör detta långsamt , så att du känner att stressen på handlederna under utarbetande . Gör detta för en minut eller två . Addera