Lokalisera källan till din muskelspasmer . Studera den mänskliga anatomin i syfte att få en bättre kunskap om din spasm muskelkälla. Du kommer att behöva för att peka ut den exakta platsen för din muskelkramp för att behandla det , och det betyder att du måste förstå skillnaden mellan en quadriceps muskel och en hamstring muskel .
2
Identifiera orsaken till dina muskelspasmer . Se till att din spasm faktiskt utgår från en muskel , och inte från ett ihåligt organ eller annan plats i kroppen . I de flesta fall kommer du att kunna fastställa denna information genom att helt enkelt att uppmärksamma din kropp . Smärta i samband med en ihålig orgel spasm är ofta mycket större än smärta i samband med en muskelkramp . Organ spasmer är nästan handikappande och bör behandlas med omedelbar sakkunnig läkare . Addera 3
Behandla dina muskelspasmer i enlighet därmed . Den bästa lösningen för en muskelkramp är vila . När en muskel kontrakt snabbt , det är oftast att försöka berätta för din kropp att det är antingen skadad eller trött . Kanske över arbetade muskeln på gymmet eller på jobbet , eller kanske du helt enkelt över använt muskeln på daglig basis . För bättre resultat , applicera lätt massage för trötta muskler när du vilar .
4
Stretch före och efter fysisk aktivitet . Över arbetar spända muskler är en viktig orsak till muskeltrötthet och leder ofta till svåra kramper och /eller muskelkramper . För att undvika sådana händelser , stretcha ordentligt innan du deltar i fysisk aktivitet . Om du har ett fysiskt påfrestande arbete , se till att stretcha innan du lämnar huset för arbete . Håll dina muskler så smidig som möjligt under hela någon fysisk aktivitet .
5
Kontakta läkare om dina muskelspasmer kvarstår i mer än tre dagar . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online