Hur man korrekt vila och återhämta Ansträngda magmusklerna

En magmuskel stam uppstår när musklerna sträcks eller trasiga . Magmusklerna kan vara ansträngd under en kraftfull aktivitet som t ex lyft eller vardagsmat som en hård hosta eller nysa . Det vanligaste symptomet för en magmuskel stammen är en känsla av smärta över magmusklerna . När musklerna slits hela vägen igenom , kan det leda till en bukväggen bråck , där en del av tarmen och bindväv kan sticka ut genom tår och orsakar en utbuktning i bukväggen . Instruktioner
1

Lägg is på det skadade området direkt efter att du skadar den (eller så fort du bara kan ) . Ansök isen i 20 till 30 minuter var 3 till 4 timmar för de första 2 eller 3 dagar , eller tills det tar ont .
2

Se din läkare för att fastställa omfattningen av din skada . Din leverantör kanske kan ge en anti - inflammatorisk medicin som också kommer att bidra till att minska smärtan . Addera 3

Vila magmusklerna så gott du kan . Inte återgå till normala aktiviteter tills du kan böja i midjan och sedan räta upp igen utan smärta .
4

Ring din vårdgivare om smärtan från din buk stam inte låter upp inom några dagar . Om det fastställs att du har ett bråck , kan du behöva en stödjande takstol eller kirurgi för att korrigera detta problem .
5

Prova några mjuka övningar när magmusklerna inte längre ont . Du kan göra en del ab skjuter genom att trycka på fingertopparna på båda händerna flera inches i bukväggen. Sedan, medan du andas ut , pressa fingrarna med hjälp av magmusklerna . Håll magen i detta skjuts ut positionen i 5 sekunder , sedan upprepa övningen igen för totalt 20 repetitioner . Addera